Kaju!

Beslenme 10.10.2017

Kaju fıstığının, sevenlerini memnun edecek, sevmeyenleri ise beslenme düzenlerini bir kez daha gözden geçirtecek pek çok önemli faydası var.
Kaju!

Gebelik: Kaju fıstığını gebelik sürecinde tüketirsen, bebeğinin sinir sistemi uyarılarının ve beyin fonksiyonlarının gelişimini sağlayan esansiyel yağ asidi almış olursun.

Kalp Sağlığı: İçerdiği omega 6 vitamini sayesinde kaju fıstığı kalp sağlığını korumada etkili kuruyemişlerden biri. Ayrıca içeriğindeki magnezyum ve potasyumdan ötürü sinirlerin ve kalp kaslarının işleyişini de olumlu yönde etkiliyor.

Tansiyon: Eğer yüksek tansiyonun varsa kaju fıstığının sahip olduğu mineraller, tansiyonunun düşmesinde de etkili olur.

Demir: Demir eksikliği olan kişilerden biriysen, diyetlerinde kaju fıstığına yer vermelisin. Elbette miktarına dikkat ederek...

Kemik Sağlığı: Kaju kalsiyum ve magnezyum içerir. Bu yapısından ötürü kemiklerinin daha sağlam olmasını sağlar.

Diş Sağlığı: İçeriğindeki fosfor minerali sayesinde diş sağlığını korumaya önem verenleri de mutlu edecek bir kuruyemiştir.

Kilo Kontrolü: Kaju fıstığı uzun süre tok hissetmene sebep olur ve dolayısıyla zayıflamana yardımcı olur.

Aman dikkat: Kaju, diğer kuruyemişlere kıyasla daha düşük yağ oranına sahip, ancak sahip olduğu yağ oranı yine de göz ardı edilmemeli. 100 gram kaju fıstığında yaklaşık 43 gram yağ var. Bir porsiyon kaju fıstığını bir avuç, yani 25 gram olarak düşünebilirsin. Bu durumda bir avuç kaju fıstığında yaklaşık 11 gram yağ var demektir. 25 gram kaju fıstığı yaklaşık 140 kaloridir.

Kalorisini merak ettiğin tüm besinler Kaç Kalori'de:)

 

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Kaju!
Diyetkolik Diyetisyenim, 10/10/2017


Kaju fıstığının, sevenlerini memnun edecek, sevmeyenleri ise beslenme düzenlerini bir kez daha gözden geçirtecek pek çok önemli faydası var.

Gebelik: Kaju fıstığını gebelik sürecinde tüketirsen, bebeğinin sinir sistemi uyarılarının ve beyin fonksiyonlarının gelişimini sağlayan esansiyel yağ asidi almış olursun.

Kalp Sağlığı: İçerdiği omega 6 vitamini sayesinde kaju fıstığı kalp sağlığını korumada etkili kuruyemişlerden biri. Ayrıca içeriğindeki magnezyum ve potasyumdan ötürü sinirlerin ve kalp kaslarının işleyişini de olumlu yönde etkiliyor.

Tansiyon: Eğer yüksek tansiyonun varsa kaju fıstığının sahip olduğu mineraller, tansiyonunun düşmesinde de etkili olur.

Demir: Demir eksikliği olan kişilerden biriysen, diyetlerinde kaju fıstığına yer vermelisin. Elbette miktarına dikkat ederek...

Kemik Sağlığı: Kaju kalsiyum ve magnezyum içerir. Bu yapısından ötürü kemiklerinin daha sağlam olmasını sağlar.

Diş Sağlığı: İçeriğindeki fosfor minerali sayesinde diş sağlığını korumaya önem verenleri de mutlu edecek bir kuruyemiştir.

Kilo Kontrolü: Kaju fıstığı uzun süre tok hissetmene sebep olur ve dolayısıyla zayıflamana yardımcı olur.

Aman dikkat: Kaju, diğer kuruyemişlere kıyasla daha düşük yağ oranına sahip, ancak sahip olduğu yağ oranı yine de göz ardı edilmemeli. 100 gram kaju fıstığında yaklaşık 43 gram yağ var. Bir porsiyon kaju fıstığını bir avuç, yani 25 gram olarak düşünebilirsin. Bu durumda bir avuç kaju fıstığında yaklaşık 11 gram yağ var demektir. 25 gram kaju fıstığı yaklaşık 140 kaloridir.

Kalorisini merak ettiğin tüm besinler Kaç Kalori'de:)