Kalp Dostu Ceviz

10.01.2017

Ceviz’i övmek isteyecek olursak ilk akla gelecek özelliği hiç kuşkusuz içerisindeki omega-3’tür.

Kalp Dostu Ceviz

Günün Besini: Ceviz

Ceviz, omega-3  açısından en zengin kuru yemiştir. Bu sayede cevize diyetinizde yeterince yer verdiğinizde kötü kolesterolü (LDL Kolesterol) düşürücü etkisi vardır. Aynı zamanda damarların esnek kalmasını ve kan akışkanlığının normal düzeyde (tansiyon kontrolü) kalmasını sağlar. Bu da kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.

  • Karbonhidratların yanında tüketildiğinde kan şekerinin yükselme hızını düşürdüğü için şeker hastalarının tedavisine yardımcı olur.
  • Ceviz gibi yemişlerin düzenli tüketimi ileri yaşlarda oluşabilecek parkinson ve alzheimer gibi hastalıklarının gelişimi erteler.
  • Güçlü bir antioksidandır.
  • Deri hastalıklarına iyi gelir.
  • Bu soğuk kış günlerinde yorgunluğu ve halsizliği giderir.

Bilgiyi Hayata Geçir:  Günlük beslenmenizde cevize mutlaka yer verin. Ancak miktar kontrolü yapın böylece ihtiyacınızın üzerinde kalori almamış olursunuz.

Kalp Dostu Ceviz
Diyetisyen Sena Tuvanç, 10/01/2017


Ceviz’i övmek isteyecek olursak ilk akla gelecek özelliği hiç kuşkusuz içerisindeki omega-3’tür.

Günün Besini: Ceviz

Ceviz, omega-3  açısından en zengin kuru yemiştir. Bu sayede cevize diyetinizde yeterince yer verdiğinizde kötü kolesterolü (LDL Kolesterol) düşürücü etkisi vardır. Aynı zamanda damarların esnek kalmasını ve kan akışkanlığının normal düzeyde (tansiyon kontrolü) kalmasını sağlar. Bu da kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.

  • Karbonhidratların yanında tüketildiğinde kan şekerinin yükselme hızını düşürdüğü için şeker hastalarının tedavisine yardımcı olur.
  • Ceviz gibi yemişlerin düzenli tüketimi ileri yaşlarda oluşabilecek parkinson ve alzheimer gibi hastalıklarının gelişimi erteler.
  • Güçlü bir antioksidandır.
  • Deri hastalıklarına iyi gelir.
  • Bu soğuk kış günlerinde yorgunluğu ve halsizliği giderir.

Bilgiyi Hayata Geçir:  Günlük beslenmenizde cevize mutlaka yer verin. Ancak miktar kontrolü yapın böylece ihtiyacınızın üzerinde kalori almamış olursunuz.