Karaciğer Enzimleriniz Yüksekse Ne Yapmalısınız?

Karaciğer enzim yüksekliği büyük önem taşıyan ve kesinlikle kontrol altına alınması gereken bir sağlık problemidir.

Karaciğer Enzimleri Neden Yükselir?

Karaciğer enzimlerinizden herhangi birinin seviyesi yüksekse veya sınırdaysa, gerekli tedbirleri alarak beslenme programınızı buna göre düzenleyin. Karaciğer enzim yüksekliği, birçok hastalığın oluşmasına sebep oluşabilecek nitelikte tehlikeli bir sağlık sorunudur. Enzim yüksekliği durumunun uzun sürmesi sonucu karaciğer yağlanabilir ve birçok hastalığa yakalanma riski de artar. Peki, enzim değerleriniz yüksek ya da sınırdaysa ne gibi önlemler almalısınız?

Karaciğer Enzimleri Yükselten Yiyecekler

Karaciğer enzimleri yüksekse, bu besinleri bir süre tüketmeyin:

• Hazır gıdalar çok yüksek miktarda koruyucu ve katkı maddesi içerir. Bu tarz gıdalardan uzak durun.
• Rafine şeker ve şeker içeren gıdaları mümkün olduğunca tüketmeyin.
• Yağda kızartma ve kızartılmış gıdalar tüketmekten kaçının.
• Değerleriniz normale dönene kadar kuru yemiş tüketmeyin.
• Salamura, turşu ve konservelerden uzak durun.
• Sigara kullanmayın.
• Alkol karaciğerin en büyük düşmanlarındandır. Alkol tüketimini minimuma indirin, hatta mümkünse hiç tüketmeyin.
• Kırmızı et tüketimini sınırlandırın. Günde 1 diyette-porsiyon-ve-istah-kontrolu">porsiyon et tüketebilirsiniz; ancak beyaz etleri tercih etmeye özen gösterin.
• Sakatat, kalori/sucuk-yagli">sucuk, salam, sosis gibi besinlerden uzak durun.
• İlaç kullanımı enzim seviyesini büyük ölçüde etkiler. Karaciğer enzimleriniz yükseldiğinde doktorunuza danışın ve onayı doğrultusunda ilaçlarınızı azaltın.
• Protein ihtiyacınızı mümkün olduğunca bitkisel gıdalardan karşılayın.

Karaciğer Enzimleri Yüksek Kişiler İçin Beslenme Önerileri

Bunların yanı sıra, beslenmenizde dikkat etmeniz gereken diğer faktörler:

• Yemekleri sıvı yağ ile hazırlayın.
• Süt ürünlerini yarım yağlı ya da yağsız tercih edin.
• Haftada en az 1 kez yağlı balik-sezonu-acildi">balık tüketmeye özen gösterin.
• Sebze tüketimini artırın. Günde en az 4 porsiyon sebze tüketin.
• Ekmek seçiminizi tam buğday, çavdar, kepek gibi esmer ekmeklerden yana yapın.
• Omega - 3 yağlarından zengin beslenmeye özen gösterin.
• Metabolizmanızı hızlandırmak ve metabolik sendromları azaltmak için en az 30 dakika yürüyüş ya da spor yapın.
• Enginar karaciğere dost bir sebzedir. Mevsimiyse ya da dondurucunuzda varsa enginar tüketmeye özen gösterin.
• Fazla kilonuz varsa, sağlıklı beslenme yoluyla diyet yaparak onlardan kurtulun. Hızlı kilo vermek karaciğer rahatsızlıklarını olumsuz yönde etkilediğinden, sağlıklı sınırlarda kilo vermeye özen gösterin.