Yazdır

Kilo Aldırmayan Besinler

Formda kalmak için yardımcı olabilecek besinler

Kilo almaya yol açan nedenlerin arasında, sindirimi kolay olan besinler tüketmek de yer alır. Sindirimin yavaş gerçekleşmesi, vücudun besinleri sindirmek için daha fazla enerji harcaması demektir; bu durumda daha fazla kalori yakılır. Harcanan enerjiden daha düşük kalorili olabilecek besinler ise şunlardır;

Lahana: Posa oranı yüksek bir sebze olan lahana, sindirim süresinin uzamasını ve sindirimde harcanan enerjinin daha fazla olmasını sağlar. Diyet yapmak için yemek şeklinde tüketmek ve çorba ile salatalara eklemek de tokluk hissinin artmasına yardımcı olur.

Kuşkonmaz: Vitamin, mineral ve posa oranı yüksek bir sebzedir. Haşlandıktan sonra limon suyu, sarımsak ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tüketilebilir.  Sindirim sisteminin sağlıklı çalışması ve tokluk hissinin arması için haftada 1 defa tüketilebilir.

Brokoli: Bağışıklığı koruma ve vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlama özellikleriyle vücut direncini artırır. Sindirimde daha fazla enerji harcamak ve kilo kontrolü sağlamak için çorba, salata ve et yemekleri ile birlikte tüketilebilir.

Greyfurt: Turunçgiller içinde şeker oranı düşük olan meyvelerdendir. Posa oranının yüksek olması nedeniyle kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olur. Mevsimindeyken, greyfurt suyu içmek yerine greyfurtun kendisini tüketin.

Şalgam: Çiğ olarak veya haşlanarak tüketilebilecek bir sebzedir. Antioksidan, vitamin ve mineral içeriği ile bağışıklığı korur. Sindirim süresinin uzamasını sağlamasının yanı sıra, tokluk hissini artırır. Haşlanıp limon suyu, zeytinyağı ve sarımsak ile tüketebilir ve salataların içine eklenebilir.

Ispanak: Kış mevsiminde sindirim siteminin düzenli çalışmasını sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Aynı zamanda içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller bağışıklığın korunmasında etkilidir. Ispanak çorba ve yemeklerde tüketilebileceği gibi, salatalarda çiğ olarak da tercih edilebilir.

Kilo Aldırmayan Besinler
Diyetkolik Diyetisyenim, 03/09/2014


Formda kalmak için yardımcı olabilecek besinler

Kilo almaya yol açan nedenlerin arasında, sindirimi kolay olan besinler tüketmek de yer alır. Sindirimin yavaş gerçekleşmesi, vücudun besinleri sindirmek için daha fazla enerji harcaması demektir; bu durumda daha fazla kalori yakılır. Harcanan enerjiden daha düşük kalorili olabilecek besinler ise şunlardır;

Lahana: Posa oranı yüksek bir sebze olan lahana, sindirim süresinin uzamasını ve sindirimde harcanan enerjinin daha fazla olmasını sağlar. Diyet yapmak için yemek şeklinde tüketmek ve çorba ile salatalara eklemek de tokluk hissinin artmasına yardımcı olur.

Kuşkonmaz: Vitamin, mineral ve posa oranı yüksek bir sebzedir. Haşlandıktan sonra limon suyu, sarımsak ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tüketilebilir.  Sindirim sisteminin sağlıklı çalışması ve tokluk hissinin arması için haftada 1 defa tüketilebilir.

Brokoli: Bağışıklığı koruma ve vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlama özellikleriyle vücut direncini artırır. Sindirimde daha fazla enerji harcamak ve kilo kontrolü sağlamak için çorba, salata ve et yemekleri ile birlikte tüketilebilir.

Greyfurt: Turunçgiller içinde şeker oranı düşük olan meyvelerdendir. Posa oranının yüksek olması nedeniyle kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olur. Mevsimindeyken, greyfurt suyu içmek yerine greyfurtun kendisini tüketin.

Şalgam: Çiğ olarak veya haşlanarak tüketilebilecek bir sebzedir. Antioksidan, vitamin ve mineral içeriği ile bağışıklığı korur. Sindirim süresinin uzamasını sağlamasının yanı sıra, tokluk hissini artırır. Haşlanıp limon suyu, zeytinyağı ve sarımsak ile tüketebilir ve salataların içine eklenebilir.

Ispanak: Kış mevsiminde sindirim siteminin düzenli çalışmasını sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Aynı zamanda içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller bağışıklığın korunmasında etkilidir. Ispanak çorba ve yemeklerde tüketilebileceği gibi, salatalarda çiğ olarak da tercih edilebilir.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo