Kilo almak kaderin mi?

Beslenme 24.04.2017

Yağ tüketiminin vücuttaki yağlanmayla olan ilişkisi birbirinden bağımsız olsa da birçok dış faktör de bu konuda etkendir.
Kilo Almak Kaderin Mi?

Sağlıklı yaşarken bunları bilmende fayda var:

  • Karbonhidratı ve şekeri yoğun tüketmek vücuduna yerleşen yağlar olarak geri döner.
  • Öğün atlamak ve ara öğün yapmamak da metabolizmanı yavaşlatarak yağlanmayı hızlandırır.
  • Faydalı diye kuruyemiş ve kurutulmuş meyveleri önerilenden çok yemek de fazla yağlanmaya yol açar.
  • Sık aralıklarla az yemek, yeme ataklarının önüne geçmen için çok önemlidir. Çünkü yeme atakları yağlanmayı oluşturan önemli bir etkendir.
  • Eğer vücudun yapılan analizde aşırı yağlı çıkarsa altında metabolik bir hastalık yatmadığından emin olmalısın.

Peki, yağ oranını azaltmak için neler yapmalısın?

  • Her gün spora vakit ayırmalısın. Bu kısa bir yürüyüş ya da ofiste yapılabilecek birkaç hareket bile olabilir.
  • Haftada dört kez yürüyüş yapmak veya yüzmek yağlanmanın önüne geçecektir.
  • Protein, karbonhidrat ve yağ gruplarının dengeli oluğu bir beslenme programı uygulamalısın.
  • Enerjini yerine koyup programını aksatmamak için gece uykunu almış olmalısın.
  • Duygusal yemek yeme sendromuna kapılmamak için stres anında kendini rahatlatacak çözümler bulabilirsin. Bu kısa bir yürüyüş veya nefes egzersizleri olabilir.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Kilo Almak Kaderin Mi?
Diyetkolik Diyetisyenim, 24/04/2017


Yağ tüketiminin vücuttaki yağlanmayla olan ilişkisi birbirinden bağımsız olsa da birçok dış faktör de bu konuda etkendir.

Sağlıklı yaşarken bunları bilmende fayda var:

  • Karbonhidratı ve şekeri yoğun tüketmek vücuduna yerleşen yağlar olarak geri döner.
  • Öğün atlamak ve ara öğün yapmamak da metabolizmanı yavaşlatarak yağlanmayı hızlandırır.
  • Faydalı diye kuruyemiş ve kurutulmuş meyveleri önerilenden çok yemek de fazla yağlanmaya yol açar.
  • Sık aralıklarla az yemek, yeme ataklarının önüne geçmen için çok önemlidir. Çünkü yeme atakları yağlanmayı oluşturan önemli bir etkendir.
  • Eğer vücudun yapılan analizde aşırı yağlı çıkarsa altında metabolik bir hastalık yatmadığından emin olmalısın.

Peki, yağ oranını azaltmak için neler yapmalısın?

  • Her gün spora vakit ayırmalısın. Bu kısa bir yürüyüş ya da ofiste yapılabilecek birkaç hareket bile olabilir.
  • Haftada dört kez yürüyüş yapmak veya yüzmek yağlanmanın önüne geçecektir.
  • Protein, karbonhidrat ve yağ gruplarının dengeli oluğu bir beslenme programı uygulamalısın.
  • Enerjini yerine koyup programını aksatmamak için gece uykunu almış olmalısın.
  • Duygusal yemek yeme sendromuna kapılmamak için stres anında kendini rahatlatacak çözümler bulabilirsin. Bu kısa bir yürüyüş veya nefes egzersizleri olabilir.