Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe

Kilo Dengesini Sağlamak İçin Ana Ve Ara Öğün Kalori Planı Nasıl Olmalıdır?

23/06/2014, Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe
58 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Kilo dengesini sağlamak için ana ve ara öğün planı önemlidir. Özellikle kilo alma veya verme problemi olan bireyler günlük kalori alımına dikkat etmelidir. Her bireyin metabolizması farklıdır. Kimi bireyler günde 1100 kalori harcarken kimi bireyler 2500-3000 kalorilere kadar enerji harcama miktarlarını arttırırlar. Bu neye neden olur? Ana öğün ve ara öğün arasındaki dengeye. En önemli öğün kahvaltı öğünüdür. Kahvaltı öğününü atlayan birey ana öğünlerini diğer öğünlerini yapsa bile ara öğünlerini tamamlasa bile gece kalkıp yemek yeme arzusu hissediyorlar. Bunu engellemenin tek bir faktörü var; ana öğünlerde yeterli dengeli beslenip, ara öğünlerde günlük kalori alımının 150-200 kalori kadar sağlamak fakat günlük kalori alımı aynı zamanda kilo vermeyi de desteklemesi gerekirse iyi bir ara öğün planı yapılması gerekir. Lif oranı yüksek besinlerle 100-150 kalori kadar bir beslenme planıyla ara öğünleri yeterli ve dengeli sağlamış oluruz.
Etiketler: Ara Öğün
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo