Kilo almak istemiyorsanız veya kilo kontrolü sağlamak istiyorsanız, posalı ürünler tüketebilirsiniz. Bu ürünler uzun süreli tokluk sağlayacaktır. Bunlar kuru baklagillerde, sebzelerde ve tahıllarda bol miktarda bulunurlar. Vücudunuzun ekstra şekere ihtiyacı yoktur, o yüzden şeker tüketimini olabildiğince kısıtlayın. Günde 1,5 litre kadar su tüketmeye özen gösterin. Fiziksel aktivite, kilo kontrolünde odak noktadır. Hareketli bir yaşantınız olsun. Öğün atlamamaya özen gösterin. Düzenli bir beslenme şeklini prensip haline getirin.