Kilo verme aşamasında en önemli adım aslında yaşam tarzı değişikliğidir. Yaşam tarzı değişikliği derken, egzersiz düzeyini artırabilir, durağan bir yaşam tarzınız varsa veya oturarak çalışıyorsanız, günde yarım saatlik yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Bunun yanında hormonel bozukluklarınız varsa doktorla görüşerek gerekli tedaviyi alıp kilo vermeye başlayabilirsiniz. Yeme davranışlarını değiştirmek şu şekilde olabilir: Günlük diyetimize ara öğün ekleyebiliriz. Ara öğünler bir sonraki öğünde daha az acıkmamızı sağlar, aynı zamanda da metabolizmamızı hızlandırır. Örneğin, ara öğünsüz bir beslenme planında kan şekerimiz piklerle seyrederken, eğer ara öğünleri eklersek kan şekerimiz daha sabit seyredecektir. Bu da bizim daha rahat kilo vermemize yardımcı olur.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo