Kilo Verme Yolları ve Yüzme

Hem eğlenceli hem de dinlendirici bir spor olan yüzme, kilo kontrolü ve kilo verme sürecinde de oldukça önemli, belki de en etkili yoldur. Bazı temel teknikleri öğrenip, uygun bir yüzme programı oluşturarak; vücut ile kasların dayanıklılığı ve esnekliği artırılabilir. Yüzme sırasında pek çok kas grubu çalıştığı için, sıkılaşmak ve daha fit bir görünüme sahip olmak da kolaylaşacaktır.

Yüzerek Kilo Verme

Suyun direnci, yüzerken, daha fazla güç; dolayısıyla da, daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Alınan kaloriden daha fazlasının harcanması ise kilo vermeyi hızlandırır. Dolayısıyla yüzme, kişiye uygun bir diyet planı ile desteklendiğinde kilo vermek daha hızlı ve kolay olacaktır.

Yüzme egzersizinde nelere dikkat edilmelidir?

• Yüzme egzersizine de, diğer egzersizlerde olduğu gibi, ısınma hareketleri ile başlanmalıdır. Çünkü ısınma hareketleri kasları egzersize hazırlar ve kas zedelenmesi riskini azaltır.
• Isındıktan sonra yüzmeye başlandığında, durmamaya özen gösterilmelidir. Temponun yükseltilip, düşürülmesinde ise sakınca yoktur.
• Yüzme seansı, en az 30 dakika olmalıdır. Suyun içinde geçirilen bu süre zarfında vücut sıcaklığı sabit tutulmuş ve daha fazla kalori yakılmış olunur.
• Egzersizler birer gün arayla yapılmalıdır. Böylece kaslar dinlenip kendini toparlayacak ve egzersizin etkisi artacaktır.

Sonuç olarak, yüzme egzersizi, kilo verme ve kilo kontrolü sağlamasının yanı sıra; dayanıklılık ve esnekliği de geliştirir. Fiziksel görünümü değiştirip, güzelleştirir.  Her yüzme egzersizinde,  egzersizin yoğunluğuna bağlı olarak, yaklaşık 600 ile 1000 kalori harcanır. Ancak en iyi sonuç, uygun bir diyet listesi ile birlikte uygulandığında elde edilir.