Kilo Vermek İsteyenler İçin Tüyolar

Hemen herkes hayatının belli dönemlerinde kilo verme arzusu duyar. Söz konusu olan obezite de olsa, 2 – 3 kiloluk bir fazlalık da olsa, her durumda kilo kaybetmek insanları memnun eder. Hatta bu arzu o kadar büyük olur ki, bir saplantı haline gelir ve kilo verebilmek için her şey denenir: Haplar, bitkisel çaylar, sihirli diyetler…

Kilo Vermek İsteyenler İçin Diyetisyen Önerileri

Hemen herkes hayatının belli dönemlerinde kilo verme arzusu duyar. Söz konusu olan obezite de olsa, 2 – 3 kiloluk bir fazlalık da olsa, her durumda kilo kaybetmek insanları memnun eder. Hatta bu arzu o kadar büyük olur ki, bir saplantı haline gelir ve kilo verebilmek için her şey denenir: Haplar, bitkisel çaylar, sihirli diyetler… İnsanlardaki bu kilo verme ‘’açlığını’’ görenler de, hemen bundan yararlanmak ve durumdan kendilerine pay çıkarabilmek için kolları sıvar. Özellikle de medyatik kişilerin, uzmanlıkları olmayan alanlarda konuşmayı çok sevdiklerine daha önce de değinmiştim.

“Kalem - kağıtlarınızı hazırlayın ve ekran başına geçin! Doktorumuz mucize bir diyet verecek, az sonra!”
“1 ayda tam 30 kilo (?) vermek için hemen arayın!”
“Zayıflatan spor ayakkabısı geldi!”
“Göbek yağlarını eriten mucizevi hulahop geldi!”

Kilo Vermek İsteyenler için Zayıflama Tüyoları 

Gelin ben size çok da mucizevi olmayan, kolay uygulanabilir ve kalıcı bir kaç zayıflama tüyosu vereyim:

• Öncelikle irade, kararlılık ve azim şart!
• Diyeti kısıtlamalarla dolu bir kavram olarak değil, bir yaşam tarzı olarak görün.
• Diyet, aç kalmak demek değildir. Hızlı kilo vermek için yemeyi tamamen keserseniz, sağlığınızı olumsuz etkilersiniz.
• Her diyet kişiye özel olmalıdır. Medyada rastladığınız diyetleri uygulamayın, veya sizin için yazılmış bir diyeti bir başkasına önermeyin.
• Mucizevi ilaçlar, çaylar, spreyler, kıyafetler çoğunlukla ticari amaçla pazarlanan ürünlerdir. Sağlık Bakanlığı/FDA onayı olmayan ürünlere itimat etmeyin.
• Beslenme uzmanınızın/diyetisyeninizin verdiği diyetleri kendi kendinize değiştirmeyin, diyetiniz belli oranlara ( karbonhidrat, protein, yağ yüzdelerine) göre yazılmaktadır. ‘’Bu ara öğünü atlayayım’’, ’’ Bu öğünde hiç ekmek yemezsem daha çabuk zayıflarım’’ gibi düşüncelere kapılmayın.
• Sadece kalori/salata">salata yemek, sadece çorba içmek ya da sadece et yemek zayıflatıyor gibi görünse de ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir.
• Su tüketimi yalnızca zayıflamak isteyenler için değil, herkes için son derece önemlidir. İçtiğiniz çay/kahve gibi içecekler suyun yerine geçmez, aksine -diüretik olduklarından- su kaybına sebep olacağı için, her 1 bardak çay/kahveden sonra 1 bardak su içerek bu kaybı dengelemeniz gerekir.
• Bölgesel zayıflama diyetlerine itimat etmeyin. Bölgesel zayıflama ancak diyetinizi uygun egzersiz ve spor ile birlikte yaparsanız sağlanır.
• Yedikleriniz ve porsiyon miktarları kadar, öğün saatleriniz de önemlidir. Sizin için belirlenmiş zaman dilimlerinde öğünlerinizi tüketmeye özen gösterin.
• Kontrollü ve düzenli bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, bir beslenme günlüğü tutmanızı öneririm. (Her gün düzenli olarak, öğünlerinizi saat ve miktar belirterek yazabilirsiniz. Nerede yanlış yaptığınızı görmenizde yardımcı olacaktır.)

Sizlere birer adet sihirli değnek verememiş olabilirim; fakat ihtiyacınız olan sihir zaten sizin içinizdedir.

Mutlu ve sağlıklı günler dilerim!