Kolunu doğru uzat

İyi Egzersiz 07.12.2016

Kolunu doğru uzat

 

Klavyeyi dirseklerinin yüksekliğinde yerleştir ve yazarken bileklerini düzgün tut.

Nötral bilek pozisyonunu tespit edebilmek için masa yüksekliği, sandalye yüksekliği ve klavye açısını test et. (Görselde nötral pozisyonu görebilirsin.)

Eğer kolçaksız bir sandalye veya kanepede oturuyorsan, yazarken kollarını desteklemek üzere bir minder kullanmalısın. Bu nötral kol, bilek ve el pozisyonunu sağlamana yardımcı olacaktır.

Dar bir touchpad veya trackball kullanmak yerine harici bir mouse takmayı dene.

Yazma sırasında ellerini ve bileklerini düz pozisyonda tutmalısın. Ayrica bilek destekleri, masa yüzeyi veya dizler üzerine ellerini dayamamalısın. Çünkü bilek destekleri yazı aralarında dinlenirken destek sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Kolunu doğru uzat
Diyetkolik Diyetisyenim, 07/12/2016


 

Klavyeyi dirseklerinin yüksekliğinde yerleştir ve yazarken bileklerini düzgün tut.

Nötral bilek pozisyonunu tespit edebilmek için masa yüksekliği, sandalye yüksekliği ve klavye açısını test et. (Görselde nötral pozisyonu görebilirsin.)

Eğer kolçaksız bir sandalye veya kanepede oturuyorsan, yazarken kollarını desteklemek üzere bir minder kullanmalısın. Bu nötral kol, bilek ve el pozisyonunu sağlamana yardımcı olacaktır.

Dar bir touchpad veya trackball kullanmak yerine harici bir mouse takmayı dene.

Yazma sırasında ellerini ve bileklerini düz pozisyonda tutmalısın. Ayrica bilek destekleri, masa yüzeyi veya dizler üzerine ellerini dayamamalısın. Çünkü bilek destekleri yazı aralarında dinlenirken destek sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.