Kreatin

Kreatin nedir? Kreatinin güvenli kullanım protokolleri

Genelde hayvansal gıdaların içinde yer alan Kreatin, vücutta karaciğer, pankreas, böbrekler aracılığıyla sentezlenir. Yaklaşık %95’i fosfokreatin olarak kaslarda depo edilirken, %5’i ise beyin ve testislerde serbest kreatin olarak bulunmaktadır. Vücut kreatin deposu, bireyin kas fibril tipi, yaş, cinsiyet, antrenman ve beslenme durumuna göre şekillenmektedir. Tüm fiziksel aktiviteler için ATP, ana enerji kaynağı olup yoğun egzersiz esnasında ATP’nin yeniden sentezlenmesi ise, kreatin kinaz enzim aktivitesi ile ayrılan fosfat bağının ADP ile bağlanarak ATP’ye dönüşmesiyle gerçekleşir. Unutulmamalıdır ki, fosfokreatin kaslarda ATP’den daha çok depo edilmektedir. Çünkü ATP yenilenmesi için enerji sağlamaktır.