Yazdır

Kuru Ve Yaş İncirin Faydaları

İncir, diyet yaparken tüketildiğinde enerji alımını kısıtlayarak kilo kontrolünü destekler.

İncirin Faydaları

Hem kuru hem de yaş incirin sağlığa pek çok faydası bulunmaktadır:
  • Yapısındaki vitamin-mineral ve antioksidan kapasitesi, sağlığı koruyucu etki sağlar, özellikle kahverengi incirin antioksidan kapasitesi daha yüksektir.
  • Kalsiyum, demir ve çinko açısından zengin bir meyvedir.
  • Potasyum içeriği de yüksek olduğundan, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
  • Yüksek posa içeriği sayesinde, diyet yaparken tüketildiğinde enerji alımını kısıtlayarak kilo kontrolünü destekler.

Göğüs Kanseri ve İncir

​Tüm bunların yanı sıra, yapılan bir çalışmanın sonucunda post menopoz dönemindeki kadınların, beslenmelerinde yüksek miktarda posaya yer verdiklerinde göğüs kanserine yakalanma risklerinin %34 azaldığı da bulunmuştur. Elma, hurma, incir, armut ve erik gibi meyveler yüksek posa içeren besinlerdir.

Kabızlık

İncir, aynı zamanda kilo kontrolünü engelleyen bir sağlık sorunu olan kabızlığı da önler. Düzenli tuvalet alışkanlığınız yoksa ve kabızlık sorunu çekiyorsanız, sabah kahvaltıdan önce aç karnına 2-3 adet kuru incir yedikten sonra 1-2 su bardağı su içmek bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olacak ve kabızlığı aşmanızı sağlayacaktır.

İncirin kendisi kadar, yaprakları da sağlığı koruyucu etkiye ve anti diyabetik özelliğe sahiptir. Örneğin, yapılan bazı çalışmalarda incir yapraklarının belirli kanser hücrelerinin gelişmesini önlediği bulunmuştur.

Tatlı Krizi

Tatlı kriziniz ve yeme ataklarınız olduğunda, ara öğününüzdeki meyve tercihinizi incirden yana kullanarak tatlı isteğinizi köreltebilirsiniz. Salatalarınızda kuru incir kullanmak da, öğünde aldığınız posa miktarının artmasına ve bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına katkıda bulunacak, aynı zamanda da tatlı ihtiyacınızın karşılanmasını sağlayacaktır.

Tüm faydalarına rağmen, diğer bütün besinlerde olduğu gibi inciri de dilediğiniz kadar tüketemeyeceğinizi unutmamalısınız. Kilo kontrolünde yardımcı etkisi olsa bile, bir besin aşırı miktarda tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.

İlgili İçerikler

Kuru Ve Yaş İncirin Faydaları
Diyetisyen Diğdem Özkahya, 20/03/2014


İncir, diyet yaparken tüketildiğinde enerji alımını kısıtlayarak kilo kontrolünü destekler.

İncirin Faydaları

Hem kuru hem de yaş incirin sağlığa pek çok faydası bulunmaktadır:
  • Yapısındaki vitamin-mineral ve antioksidan kapasitesi, sağlığı koruyucu etki sağlar, özellikle kahverengi incirin antioksidan kapasitesi daha yüksektir.
  • Kalsiyum, demir ve çinko açısından zengin bir meyvedir.
  • Potasyum içeriği de yüksek olduğundan, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
  • Yüksek posa içeriği sayesinde, diyet yaparken tüketildiğinde enerji alımını kısıtlayarak kilo kontrolünü destekler.

Göğüs Kanseri ve İncir

​Tüm bunların yanı sıra, yapılan bir çalışmanın sonucunda post menopoz dönemindeki kadınların, beslenmelerinde yüksek miktarda posaya yer verdiklerinde göğüs kanserine yakalanma risklerinin %34 azaldığı da bulunmuştur. Elma, hurma, incir, armut ve erik gibi meyveler yüksek posa içeren besinlerdir.

Kabızlık

İncir, aynı zamanda kilo kontrolünü engelleyen bir sağlık sorunu olan kabızlığı da önler. Düzenli tuvalet alışkanlığınız yoksa ve kabızlık sorunu çekiyorsanız, sabah kahvaltıdan önce aç karnına 2-3 adet kuru incir yedikten sonra 1-2 su bardağı su içmek bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olacak ve kabızlığı aşmanızı sağlayacaktır.

İncirin kendisi kadar, yaprakları da sağlığı koruyucu etkiye ve anti diyabetik özelliğe sahiptir. Örneğin, yapılan bazı çalışmalarda incir yapraklarının belirli kanser hücrelerinin gelişmesini önlediği bulunmuştur.

Tatlı Krizi

Tatlı kriziniz ve yeme ataklarınız olduğunda, ara öğününüzdeki meyve tercihinizi incirden yana kullanarak tatlı isteğinizi köreltebilirsiniz. Salatalarınızda kuru incir kullanmak da, öğünde aldığınız posa miktarının artmasına ve bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına katkıda bulunacak, aynı zamanda da tatlı ihtiyacınızın karşılanmasını sağlayacaktır.

Tüm faydalarına rağmen, diğer bütün besinlerde olduğu gibi inciri de dilediğiniz kadar tüketemeyeceğinizi unutmamalısınız. Kilo kontrolünde yardımcı etkisi olsa bile, bir besin aşırı miktarda tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo