Maden suyunun faydaları neler? Zayıflamaya yardımcı mı?

Beslenme 07.08.2018

Maden suyunun faydalarını ve günde kaç şişe içilmesi gerektiğini açıklıyor, “Maden suyu zayıflatır mı?” sorusunun cevabını veriyoruz.
Maden suyunun faydaları neler? Zayıflamaya yardımcı mı?

Çoğu kişi maden suyunun faydalarını bildiğini düşünse de acaba bunların hangileri doğru, hangileri yanlış? “Maden suyu zayıflatır mı?” sorusunun cevabı da en çok merak edilen konulardan biri.

Sağlıklı yaşam ve özellikle zayıflama diyeti söz konusu olduğunda dönem dönem belirli ürünler popülerleşiyor ve bu ürünlere bir nevi mucize gözüyle bakılmaya başlanıyor. Maden suyu da işte bu ürünlerden biri. Peki maden suyunun faydaları gerçekten sanıldığı kadar çok mu? Maden suyunu mu yoksa sodayı mı tercih etmeliyiz?

Maden suyu ve soda arasındaki fark

maden suyu zayiflatir mi

Maden suyunu mineraller açısından oldukça zengin doğal bir yeraltı suyu olarak tanımlayabiliriz. Maden suyu ile sodanın faydaları ve etkileri sık sık karışılıyor. Fakat aslında ikisi birbirlerinden çok farklı içecekler. Maden suyu kalsiyum, demir, magnezyum, klorür, iyodür, bikarbonat, sülfat ve sodyum minerallerini içerirken, soda sadece normal içme suyuna karbondioksit eklenmesi ile elde ediliyor. Bu açıdan, soda mineral içeriği oldukça düşük olan yapay bir içecektir demek doğru olur.

Karbondioksit içeriğinden ötürü soda sindirimi belirli bir ölçüde olumlu etkilese de bu konuda da maden suyu kesinlikle daha etkili oluyor. Diğer faydaları da cabası... 

Maden suyunun faydaları neler?

Pek çok olumlu etkisi bulunan maden suyunun faydalarını ve kimlerin bu faydalardan yararlanabileceğini maddeler halinde sıralayalım.

Terleyerek kaybettiğiniz su ve mineral kaybını dengeliyor

maden suyu zararli mi

Özellikle sıcak havalarda ter ve idrar yoluyla çok daha fazla mineral kaybediyorsunuz. Maden suyunun faydalarının ilki ve en önemlilerinden biri de bu noktada görülüyor. Çünkü maden suları kaybettiğiniz su ve minerallerin bir kısmını geri kazanmanızı sağlıyor.

Kemikleri korumada olumlu etki gösteriyor

Maden suyunun faydalarından ikincisi ise kemik sağlığıyla ilgili. İçeriğindeki kalsiyum sayesinde kemik sağlığının korunmasında etki gösteriyor. Ancak burada dikkat edilmesi gereken bir nokta da şu ki, eğer kemik erimesi rahatsızlığınız varsa ve bu hastalığa tansiyon, kalp ya da böbrek hastalıklarından biri eşlik ediyorsa maden suyuna beslenmenizde hiç yer vermemeniz gerekiyor.  

Sindirimi kolaylaştırıyor

Maden suyunun faydalarının belki de en bilineninde sıra. Eğer sindirim sorunlarından şikayetçiyseniz günde 1-2 şişe maden suyu içmeniz olumlu etki gösterecektir. Çünkü maden suyu içerdiği bikarbonat sayesinde kabızlık, şişkinlik gibi hazım sorunlarına iyi geliyor. Eğer zaman zaman sindirim sorunları yaşıyorsanız “Kabızlığa ne iyi gelir?” başlıklı yazımıza da göz atmayı unutmayın.

Eğer spor yapıyorsanız iyi bir yardımcı görevi üstleniyor

maden suyu yararlari

Yukarıda da bahsettiğimiz üzere, maden suyu gün içinde ter ve idrarla vücuttan atılan su ve minerallerin bir kısmının geri kazanılmasını sağlıyor. Bu yüzden eğer spor yapıyorsanız, spor sonrasında su ve mineral kaybını dengelemek için maden suyu içebilirsiniz. Spor sonrası protein ve karbonhidrat içeren bir öğün yapılmasını tavsiye ettiğimiz için, dilerseniz spor sonrasında maden suyunuzu ayranla karıştırarak içmeyi de tercih edebilirsiniz.

Fazla maden suyu zararlı mı? Maden suyu içerken bunlara dikkat edin

Ne kadar yararlı olurlarsa olsunlar, beslenme düzeninize dahil ettiğiniz bütün yiyecek ve içeceklerin tüketiminde dikkat etmeniz gereken noktalar bulunuyor. Maden suyunu diyetinize katmadan önce de bazı noktaları bilmeniz çok önemli.

Fazlası böbrek taşına sebep olabiliyor

maden suyu kac kalori

Dikkat etmeniz gereken ilk nokta şu: Eğer tansiyon, kalp ya da böbrek hastalıklarından birine sahipseniz maden suyu içmemelisiniz. Maden suyunun aşırı tüketimi böbrek taşı oluşumuna ya da diğer böbrek sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle böbrek taşı olanların da maden suyundan uzak durması gerekiyor.

Peki, bu tip bir sağlık sorunu olmayanlar günde kaç şişe maden suyu içebilir? Eğer bu sınıfa giriyorsanız gün içinde 1-2 şişe maden suyu içebilirsiniz. Ancak fazlasından kesinlikle uzak durmanızı tavsiye ediyoruz.

Ödem sorunu olanlar uzak durmalı

Günde 2 şişe maden suyundan fazlasını önermememizin bir sebebi de ödem sorununa sebep olabilmesi. Maden suyu sodyum içeriği yüksek bir içecek olduğu için, fazla içildiğinde ödem sorununa yol açabiliyor. Eğer halihazırda ödem sorunu yaşıyorsanız, bu sorunu atlatana kadar hiç içmemeniz daha iyi olur.

Bazı çeşitleri ilave şeker içeriyor

maden suyu kalori

Maden sularının hepsini aynı kefeye koymak hiç doğru olmaz. Çünkü meyveli maden suları ile sade maden suları arasında oldukça fazla fark bulunuyor. Meyveli maden suları ilave şeker içerdiği için bunları tercih etmemelisiniz. Özellikle zayıflama diyetleri yapıyorsanız kesinlikle bu tip maden sularından uzak durmalısınız. Eğer dilerseniz sade maden suyunuzun içine sevdiğiniz meyvelerden doğrayarak daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz.

Maden suyu zayıflatır mı?

En başta da söylediğimiz gibi tek bir besinin ya da tek bir içeceğin zayıflama konusunda çok büyük bir etkisinin olmasını beklemek gerçekçi olmaz. Fakat bazen susuzlukla açlık duygusunu karıştırabiliyoruz. Siz de öğünlerinizi düzenli yapmanıza rağmen gereğinden önce açlık hissettiğinizi düşündüğünüzde, günde 2 şişeyi geçmemek kaydıyla, maden suyu için ve aç olup olmadığınızı bir daha düşünün. Susuzluk duygusunu gidererek, var olduğunu sandığınız açlık hissinizin de bir süre ileri atmasına sebep olacaktır.

“Maden suyu kaç kalori?” sorusunun cevabını merak ediyorsanız, Kaç Kalori bölümümüzdeki maden suyu kalorisine bakmayı unutmayın. Çok şaşıracağınıza eminiz!  

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Maden suyunun faydaları neler? Zayıflamaya yardımcı mı?
Diyetkolik Diyetisyenim, 07/08/2018


Maden suyunun faydalarını ve günde kaç şişe içilmesi gerektiğini açıklıyor, “Maden suyu zayıflatır mı?” sorusunun cevabını veriyoruz.

Çoğu kişi maden suyunun faydalarını bildiğini düşünse de acaba bunların hangileri doğru, hangileri yanlış? “Maden suyu zayıflatır mı?” sorusunun cevabı da en çok merak edilen konulardan biri.

Sağlıklı yaşam ve özellikle zayıflama diyeti söz konusu olduğunda dönem dönem belirli ürünler popülerleşiyor ve bu ürünlere bir nevi mucize gözüyle bakılmaya başlanıyor. Maden suyu da işte bu ürünlerden biri. Peki maden suyunun faydaları gerçekten sanıldığı kadar çok mu? Maden suyunu mu yoksa sodayı mı tercih etmeliyiz?

Maden suyu ve soda arasındaki fark

maden suyu zayiflatir mi

Maden suyunu mineraller açısından oldukça zengin doğal bir yeraltı suyu olarak tanımlayabiliriz. Maden suyu ile sodanın faydaları ve etkileri sık sık karışılıyor. Fakat aslında ikisi birbirlerinden çok farklı içecekler. Maden suyu kalsiyum, demir, magnezyum, klorür, iyodür, bikarbonat, sülfat ve sodyum minerallerini içerirken, soda sadece normal içme suyuna karbondioksit eklenmesi ile elde ediliyor. Bu açıdan, soda mineral içeriği oldukça düşük olan yapay bir içecektir demek doğru olur.

Karbondioksit içeriğinden ötürü soda sindirimi belirli bir ölçüde olumlu etkilese de bu konuda da maden suyu kesinlikle daha etkili oluyor. Diğer faydaları da cabası... 

Maden suyunun faydaları neler?

Pek çok olumlu etkisi bulunan maden suyunun faydalarını ve kimlerin bu faydalardan yararlanabileceğini maddeler halinde sıralayalım.

Terleyerek kaybettiğiniz su ve mineral kaybını dengeliyor

maden suyu zararli mi

Özellikle sıcak havalarda ter ve idrar yoluyla çok daha fazla mineral kaybediyorsunuz. Maden suyunun faydalarının ilki ve en önemlilerinden biri de bu noktada görülüyor. Çünkü maden suları kaybettiğiniz su ve minerallerin bir kısmını geri kazanmanızı sağlıyor.

Kemikleri korumada olumlu etki gösteriyor

Maden suyunun faydalarından ikincisi ise kemik sağlığıyla ilgili. İçeriğindeki kalsiyum sayesinde kemik sağlığının korunmasında etki gösteriyor. Ancak burada dikkat edilmesi gereken bir nokta da şu ki, eğer kemik erimesi rahatsızlığınız varsa ve bu hastalığa tansiyon, kalp ya da böbrek hastalıklarından biri eşlik ediyorsa maden suyuna beslenmenizde hiç yer vermemeniz gerekiyor.  

Sindirimi kolaylaştırıyor

Maden suyunun faydalarının belki de en bilineninde sıra. Eğer sindirim sorunlarından şikayetçiyseniz günde 1-2 şişe maden suyu içmeniz olumlu etki gösterecektir. Çünkü maden suyu içerdiği bikarbonat sayesinde kabızlık, şişkinlik gibi hazım sorunlarına iyi geliyor. Eğer zaman zaman sindirim sorunları yaşıyorsanız “Kabızlığa ne iyi gelir?” başlıklı yazımıza da göz atmayı unutmayın.

Eğer spor yapıyorsanız iyi bir yardımcı görevi üstleniyor

maden suyu yararlari

Yukarıda da bahsettiğimiz üzere, maden suyu gün içinde ter ve idrarla vücuttan atılan su ve minerallerin bir kısmının geri kazanılmasını sağlıyor. Bu yüzden eğer spor yapıyorsanız, spor sonrasında su ve mineral kaybını dengelemek için maden suyu içebilirsiniz. Spor sonrası protein ve karbonhidrat içeren bir öğün yapılmasını tavsiye ettiğimiz için, dilerseniz spor sonrasında maden suyunuzu ayranla karıştırarak içmeyi de tercih edebilirsiniz.

Fazla maden suyu zararlı mı? Maden suyu içerken bunlara dikkat edin

Ne kadar yararlı olurlarsa olsunlar, beslenme düzeninize dahil ettiğiniz bütün yiyecek ve içeceklerin tüketiminde dikkat etmeniz gereken noktalar bulunuyor. Maden suyunu diyetinize katmadan önce de bazı noktaları bilmeniz çok önemli.

Fazlası böbrek taşına sebep olabiliyor

maden suyu kac kalori

Dikkat etmeniz gereken ilk nokta şu: Eğer tansiyon, kalp ya da böbrek hastalıklarından birine sahipseniz maden suyu içmemelisiniz. Maden suyunun aşırı tüketimi böbrek taşı oluşumuna ya da diğer böbrek sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle böbrek taşı olanların da maden suyundan uzak durması gerekiyor.

Peki, bu tip bir sağlık sorunu olmayanlar günde kaç şişe maden suyu içebilir? Eğer bu sınıfa giriyorsanız gün içinde 1-2 şişe maden suyu içebilirsiniz. Ancak fazlasından kesinlikle uzak durmanızı tavsiye ediyoruz.

Ödem sorunu olanlar uzak durmalı

Günde 2 şişe maden suyundan fazlasını önermememizin bir sebebi de ödem sorununa sebep olabilmesi. Maden suyu sodyum içeriği yüksek bir içecek olduğu için, fazla içildiğinde ödem sorununa yol açabiliyor. Eğer halihazırda ödem sorunu yaşıyorsanız, bu sorunu atlatana kadar hiç içmemeniz daha iyi olur.

Bazı çeşitleri ilave şeker içeriyor

maden suyu kalori

Maden sularının hepsini aynı kefeye koymak hiç doğru olmaz. Çünkü meyveli maden suları ile sade maden suları arasında oldukça fazla fark bulunuyor. Meyveli maden suları ilave şeker içerdiği için bunları tercih etmemelisiniz. Özellikle zayıflama diyetleri yapıyorsanız kesinlikle bu tip maden sularından uzak durmalısınız. Eğer dilerseniz sade maden suyunuzun içine sevdiğiniz meyvelerden doğrayarak daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz.

Maden suyu zayıflatır mı?

En başta da söylediğimiz gibi tek bir besinin ya da tek bir içeceğin zayıflama konusunda çok büyük bir etkisinin olmasını beklemek gerçekçi olmaz. Fakat bazen susuzlukla açlık duygusunu karıştırabiliyoruz. Siz de öğünlerinizi düzenli yapmanıza rağmen gereğinden önce açlık hissettiğinizi düşündüğünüzde, günde 2 şişeyi geçmemek kaydıyla, maden suyu için ve aç olup olmadığınızı bir daha düşünün. Susuzluk duygusunu gidererek, var olduğunu sandığınız açlık hissinizin de bir süre ileri atmasına sebep olacaktır.

“Maden suyu kaç kalori?” sorusunun cevabını merak ediyorsanız, Kaç Kalori bölümümüzdeki maden suyu kalorisine bakmayı unutmayın. Çok şaşıracağınıza eminiz!