Mercek Altında: Brokoli

Diyet 13.03.2018

Karnabahar şeklinde, koyu yeşil renginde. Brokolinin yeri çok başkadır gönlümde :)
Mercek Altında: Brokoli

100 gramı yalnızca 26 kalori olan diyet dostu brokoli mercek altında!

Bağışıklık Sistemi: Brokoli C vitamini, folik asit, beta-karoten, selenyum, bakır, demir ve çinko içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sinir Sistemi:Yüksek miktardaki potasyum içeriği ile sinir sistemi sağlığı için faydalıdır.

Tansiyon: Lif, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve omega 3 asitleri açısından zengin olduğu için kan basıncını düzenler ve tansiyonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

Göz Sağlığı:Görmemizi sağlayan retina zarı sağlığı için A vitamini elzemdir. Brokoli A vitamini içeriğiyle göz sağlığını olumlu etkiler ve yaşlanmayla ortaya çıkan göz hastalıkları riskini azaltır.

Cilt Sağlığı: A,C ve E vitaminine sahip olduğu için cilt güzelliğini artırır.

Kilo Kontrolü:Zengin lif içeriğiyle sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve düşük kalorili oluşu kilo kontrolünü sağlamada etkilidir.

Demir:Demir anemisi yaşayan bireylerin diyetlerinde brokoliye bolca yer vermesi önerilir.

YORUMLAR

Mercek Altında: Brokoli
Diyetkolik Diyetisyenim, 13/03/2018


Karnabahar şeklinde, koyu yeşil renginde. Brokolinin yeri çok başkadır gönlümde :)

100 gramı yalnızca 26 kalori olan diyet dostu brokoli mercek altında!

Bağışıklık Sistemi: Brokoli C vitamini, folik asit, beta-karoten, selenyum, bakır, demir ve çinko içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sinir Sistemi:Yüksek miktardaki potasyum içeriği ile sinir sistemi sağlığı için faydalıdır.

Tansiyon: Lif, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve omega 3 asitleri açısından zengin olduğu için kan basıncını düzenler ve tansiyonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

Göz Sağlığı:Görmemizi sağlayan retina zarı sağlığı için A vitamini elzemdir. Brokoli A vitamini içeriğiyle göz sağlığını olumlu etkiler ve yaşlanmayla ortaya çıkan göz hastalıkları riskini azaltır.

Cilt Sağlığı: A,C ve E vitaminine sahip olduğu için cilt güzelliğini artırır.

Kilo Kontrolü:Zengin lif içeriğiyle sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve düşük kalorili oluşu kilo kontrolünü sağlamada etkilidir.

Demir:Demir anemisi yaşayan bireylerin diyetlerinde brokoliye bolca yer vermesi önerilir.