Mercek Altında: Kiraz

Bir porsiyonu (12-15 adet) ortalama 60 kalori olan kiraz yüksek lif ve antioksidan içeriğe sahip. Düşük glisemik içeriğine sahip olduğu için diyabet hastaları da korkmadan yiyebilir.

*Zengin A vitamini içeriğine sahip olan kiraz, C vitamini ve potasyum mineralinin de iyi bir kaynağıdır.

*Güçlü antioksidan aktiviteye sahiptir. Vücutta dolaşan serbest radikallerle savaşır.

*Potasyum minerali sayesinde kan basıncının düzenlenmesinde etkilidir ve hipertansiyona karşı koruyucu etki gösterir.

*Zengin lif içeriği sayesinde kabızlığa iyi gelir.

*Yüksek oranda antioksidan içerdiği için cilt sağlığına faydalıdır.

*Göz hastalıklarından korunmaya yardımcı olur.

*Kansere karşı koruyucu özelliğe sahiptir.

*Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır.

*Romatizma, damar sertliği ve gut hastalığına karşı koruyucudur.

*Düşük glisemik indekse sahiptir ve bu özelliğiyle kan şekerini hızla yükseltmez. Bu özelliği sebebiyle diyabete sahip kişiler beslenmelerinde rahatlıkla yer verebilirler.

*Melatonin hormonunun artmasına yardımcı olarak daha rahat uykuya dalmanı ve uyumanı sağlar.

*İçeriğindeki kalsiyum ve magnezyum minerali sayesinde kemik sağlığının korunmasına ve gelişmesine destek olur.