Mercek Altında: Marul

Diyet dostu besinlerden bir diğeri marulda bugün sıra! Kendisi glisemik indeksi en düşük besinlerden... Cilt ve saç sağlığına olumlu etkileri de cabası!

-100 gram marul sadece 16 kaloridir.

-Su oranı oldukça yüksek bir besindir.

-Yüksek oranda A vitamini, potasyum ve folik asit içerir.

-İçerdiği minerallerin arasında demir minerali de bulunmaktadır. Bu yüzden anemisi (kansızlık) olan bireylerin beslenmelerinde bolca yer vermeleri önerilir.

-Glisemik indeksi en düşük besinlerden biridir. Kan şekerinin dengelenmesinde oldukça faydalıdır.

-Cilt sağlığına olumlu etkileri bulunur. Cildin daha canlı ve parlak görünmesini sağlar.

-Sahip olduğu mineral ve vitaminler sayesinde saç sağlığına da iyi gelir. Özellikle saç dökülmelerinin azalmasında etkili bir besindir.

-Protein içeriğine sahip bir sebzedir. 100 gramında 1.7 gram karbonhidrat bulunurken, 0.9 gram protein bulunur.

-Vücudun toksinlerden temizlenmesinde görev alır.

-Uyku problemlerine iyi gelerek daha kaliteli bir uyku sağlar.