Mercek Altında: Muz

Pek çok tatlı çeşidinin içinde kullandığımız muzu biraz daha yakından tanıma vakti

Sağlıklı beslenme alternatiflerini keşfettikçe muza da beslenme düzenimizde daha fazla yer verir olduk. Peki ama muzun nelere faydası var, beslenme planımızda muza yer verirken neye dikkat etmeliyiz?

*1 orta boy muz yaklaşık 170 gram ve 131 kaloridir.

*Kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olarak felç ve inmelere karşı koruyucu etki gösterir.

*İçeriğindeki bol miktardaki potasyum tansiyonun dengelenmesine katkı sağlar.

*Potasyum ve magnezyum içeriğiyle kalp hastalıklarından korunmaya destek olur.

*Böbrek iltihabına iyi gelir, böbrek taşlarının düşürülmesine yardımcı olur.

*Sinir sistemi için faydalıdır. Vücudun endorfin hormonu salgılamasına sebep olur.

*Göz için faydalı olan A, C ve E vitaminlerini barındırır. Ayrıca kanın pıhtılaşmasında önemli bir yere sahip olan K vitaminini içerir.

*Bağırsak hareketlerini düzenler. Ham muz kabızlığa, olgun muz ishale iyi gelir.

*Gastrit ve mide ülserine karşı faydalıdır.

*Uzun süreli ve ağır bir antrenman yapıldığında, enerji ihtiyacını karşılamak için yüksek karbonhidrat içeriğine sahip olduğu için muz tercih edilebilir.

*Vücuda bol miktarda enerji sağlar.

Aman dikkat! Diyabet hastalarının muzu yanında süt ve süt ürünleri ya da yağlı tohumlarla beraber yemeleri tavsiye edilir. Böylece kan şekerleri daha yavaş yükselecektir.

Muz içeren tariflerimiz için tıktık