Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 16.01.2018 1 dakikada okunur
yorumlar
5
kaydet

Mercek Altında: Patates

Kalbe iyi mi gelir kötü mü? Kilo aldırır mı aldırmaz mı? Bakalım patates hakkındaki söylentilerin hangisi doğru hangisi yanlış...

Mercek Altında: Patates

Patates hep çok tartışılan besinlerden biri olagelmiştir. Kalbe iyi mi gelir kötü mü? Kilo aldırır mı aldırmaz mı? Patates pek çok açıdan yararlı bir besin ama pişirme yöntemlerinin bazılarından uzak durmamız gerektiği de bir gerçek.

Patatesin pek çok faydası olsa da bu faydaları görmemizin yolu  onu sağlıklı yöntemlerle pişirmekten geçiyor. Patatesin etkilerine göz atmadan önce önemle belirtelim: Patatesi haşlayarak ya da fırında pişirerek yemeniz diğer yöntemlere göre daha sağlıklıdır.

Gelelim patatesin özelliklerine:

*100 gram haşlanmış kabuksuz patates 93 kaloridir.

*Kök sebzelerinden biri olduğu için nişasta içeriği yüksektir.

*Potasyum, fosfor, folik asit, B6 vitamini, C vitamini ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 

*Glisemik indeksi yüksek olan patates haşlandıktan sonra ezmeden dolapta bekletilip soğuduktan sonra yenirse glisemik indeksi düşer ve kan şekerinin daha yavaş yükselmesine sebep olur.

*Sindirim sistemini düzenler.

*İçerdiği mineraller kemik sağlığını faydalıdır.

*Kolajen içeriğiyle cilt sağlığına faydalıdır. Aynı zamanda güneşin zararlı etkilerinden, hava kirliliği gibi zararlı çevre faktörlerinden cildi korur.

*Kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur. Dolayısıyla kalp sağlığını olumlu etkiler.

*Porsiyonkontrolüne dikkat edildiğinde tok tutma özelliğiyle kilo kontrolü sağlamada etkilidir.

Patatesin yer aldığı tariflerimiz için şu linke göz atabilirsin: https://www.diyetkolik.com/arama/?q=patates

beslenme sağlık diyet zayıflama kilo verme kilo alma spor egzersiz patates
facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

Deniz Karakurt patatesin şeker oranı yüksek diye biliyorum

18.01.2018
Yanıtla

Selin Karadayı patates ı haşlayıp yerseniz hem zararlı değil hem de sizi tok tutar bu nedenle zayıflamaninzda yardımı olabilir

17.01.2018
Yanıtla

Habibe Akdeniz Diyetisyenim patatesin sebze olmadığını ve uzak durmam gerektiğini söylüyor

17.01.2018
Yanıtla

Numan Battal Haşlanmış patates yiyerek çok kilo verdim zamanında.. Yiyin yedirin arkadaşlar.. Şekerden uzak durun yeter.

17.01.2018
Yanıtla

Halit Alpaydin Bence patates bir sebze olduğu için kilo aldırmaz kalbe de bence zararlı değildir

16.01.2018
Yanıtla

Bu Kategoriden Diğer Yazılar

İlgini Çekebilir