Metabolizma Hızı Hesaplama
‘’Su içsem yarıyor’’ veya ‘’Yiyorum ama kilo alamıyorum’’ gibi cümleleri bize kurduran metabolizma hızımızdır.
Metabolizma hızı yüksek bir bünyeye sahipsen, yediklerini kolayca sindirip yakabiliyorsun demektir. ‘’Yiyorum ama kilo almıyorum’’ diyenler de bu kategoriye girer. ‘’Su içsem yarıyor’’ diyenlerde ise, tüketilen besinlerin sindirilip enerjiye çevrilmesi zor olduğundan, yakılmayan enerji zamanla yağa dönüşerek kilo alımına yol açar. Daha zinde ve sağlıklı bir yaşam için günlük kalori-ihtiyaci-nasil-hesaplanir">kalori ihtiyacımızı hesaplamak da bu açıdan bir hayli önem taşıyor. Bu nedenle ilk olarak metabolizma hızı hesaplamayı öğrenip, bu hesaba göre ihtiyacın olan diyet planını uzman bir diyetisyen yardımıyla oluşturman gerekiyor.Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır?
Metabolizma hızı cinsiyet, yaş, hormonal özellikler, fiziksel aktiviteler, yağ ile kas oranları ve genetik özelliklere bağlı olarak farklılık gösterebilir. Yani sadece yeme alışkanlıklarına bağlı değildir. Peki metabolizma hızı hesaplama yolu nedir?
Aşağıdaki formüller kullanılarak metabolizma hızı hesaplanabilir:
Kadınlar için: 655+(9,6 x Kilogram cinsinden ağırlık)+(1,7 x santimetre cinsinden boy) - (4,7 x yaş)
Erkekler: 66+(13,7 x Kilogram cinsinden ağırlık)+( 5 x santimetre cinsinden boy) - (6,8 x yaş)
İlk yorumu sen yap