Vitamin ve mineraller açısından zengin olan meyveleri günlük beslenmenizde 3-5 porsiyon tüketmeniz gerekmektedir. Meyve tüketim nedeninde suyu tercih edilebilir. Bir su bardağı meyve suyu oluşturmak için birden fazla meyvenin kullanılması gerekmektedir. Böylece hem alacağınız kaloriyi arttırmış olursunuz hem de meyvenin posasından mahrum kalmış olursunuz. Bunun için ilk tercihiniz meyvenin suyu değilde kendisini tüketmek olmalıdır. Bunların dışında hazır meyve sularından ise mümkün olduğunca kaçınmanız gerekmektedir. Hazır meyve suları içerdiği bol miktarda şeker oranı ile alacağınız kaloriyi arttırmaktadır. Günlük beslenmenizde hazır meyve suları ve taze sıkılmış meyve sularındansa meyvelerin kendisini tüketmelisiniz
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo