Diyetkolik Diyetisyenim, 15/01/2015

Kahvaltı yapmaya zamanın yoksa veya ara öğünlerin için pratik bir öğün arıyorsan mısır gevreği iyi bir alternatif olabilir.&nbsp;<br /> <br /> Mısır gevreğini süt veya yoğurt ile birlikte tükettiğinde, kalsiyum ile süt proteini olan kazeini de alarak sağlıklı bir öğün yapmış olursun. Mısır gevreğine ayrıca kuru meyve, ceviz ve badem gibi besinler ekleyerek de öğününü daha lezzetli hale getirebilirsin.<br /> <br /> <strong>Ancak, tüm öğünlerde sadece mısır gevreği yiyerek kilo kontrolü sağlamaya çalışmak oldukca yanlıştır! </strong><br /> <br /> Sağlıklı ve dengeli beslenerek, her besin öğesinden yeterli miktarda almanın hem kilo kontrolü hem de sağlık açısından önemli olduğunu unutmamalısın. Mısır gevreği, özellikle de hayvansal proteinler açısından yetersizdir ve öğünlerinde sadece mısır gevreği tüketirsen anemi, kas kaybı gibi sağlık sorunları yaşamana sebep olabilir. Aynı zamanda şekerli mısır gevreklerinin glisemik indeksi yüksektir ve kan şekerini hızla yükseltip düşürerek çabuk acıkmana da sebep olabilir.<br /> <br /> Mısır gevreği satın alırken hangisini seçmen gerektiğini anlamak için etiket okuma alışkanlığı edinmeli ve lif oranı en yüksek, kalorisi en düşük, meyveli veya sade olanlarını tercih etmelisin. Ayrıca kalori değeri yüksek olan çikolatalı, ballı, kakaolu mısır gevreklerini tüketirken fazla kalori almamak için tükettiğin miktara dikkat etmelisin.&nbsp;<br />

Kahvaltı yapmaya zamanın yoksa veya ara öğünlerin için pratik bir öğün arıyorsan mısır gevreği iyi bir alternatif olabilir. 

Mısır gevreğini süt veya yoğurt ile birlikte tükettiğinde, kalsiyum ile süt proteini olan kazeini de alarak sağlıklı bir öğün yapmış olursun. Mısır gevreğine ayrıca kuru meyve, ceviz ve badem gibi besinler ekleyerek de öğününü daha lezzetli hale getirebilirsin.

Ancak, tüm öğünlerde sadece mısır gevreği yiyerek kilo kontrolü sağlamaya çalışmak oldukca yanlıştır!

Sağlıklı ve dengeli beslenerek, her besin öğesinden yeterli miktarda almanın hem kilo kontrolü hem de sağlık açısından önemli olduğunu unutmamalısın. Mısır gevreği, özellikle de hayvansal proteinler açısından yetersizdir ve öğünlerinde sadece mısır gevreği tüketirsen anemi, kas kaybı gibi sağlık sorunları yaşamana sebep olabilir. Aynı zamanda şekerli mısır gevreklerinin glisemik indeksi yüksektir ve kan şekerini hızla yükseltip düşürerek çabuk acıkmana da sebep olabilir.

Mısır gevreği satın alırken hangisini seçmen gerektiğini anlamak için etiket okuma alışkanlığı edinmeli ve lif oranı en yüksek, kalorisi en düşük, meyveli veya sade olanlarını tercih etmelisin. Ayrıca kalori değeri yüksek olan çikolatalı, ballı, kakaolu mısır gevreklerini tüketirken fazla kalori almamak için tükettiğin miktara dikkat etmelisin.