Sağlıklı beslenmemiz için günlük harcadığımız enerji ile aldığımız enerji öncelikle eşit olması gerekiyor. Sürekli spor yaşantısı olan bir bireyin ona yönelik birazcık daha kas ağırlığını korumaya yönelik bir beslenme programıyla beraber yaşamını sürdürmesi gerekir. Özellikle abur cubur dediğimiz atıştırmalara, fast food ve kızartma ürünlere kaçmamak doğal beslenmenin öncelikli şartı. Ve yine sağlıklı beslenmek için sık sık ara öğün yaparak tüm besin öğelerini, kimimiz bunu besin yoncası altında alıyoruz, tabağımızda bulundurmak gerekir. Örnek verecek olursak, kahvaltıda tam tahıllı ekmeğimiz karbonhidrat ürünü, peynir yumurtamız protein ürünü sebze meyve grubunda yeşilliklerle beraber 5 zeytinle beraber toplam 4 besin grubunu içeren bir besin öğesi oluşturuş oluyoruz. Bunu her ana öğünde yani sabah öğle akşamda mutlaka yapmamız gerekiyor ki sağlıklı beslenmemiz için. Çünkü tek tipli beslenme sağlıklı bir beslenme olmayacaktır.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo