Aslında kilo almamızın en temel sebebi günlük aldığımız enerjinin harcağımız enerjiden daha fazla olmasından kaynaklanır. Bunun yanında psikolojik etkenler, duygu durum bozuklukları, yeme davranış bozuklukları, yeme ataklarımız, genetik faktörler, insulin direnci, hipotiroidi gibi hormonel faktörler veya fiziksel aktivite düşüklüğü, durağan bir yaşam tarzı, iş nedeniyle fazla spor yapamama, spora zaman ayıramama, beslenme alışkanlıkların değişmesi, seyahat gibi durumlar da kilo almamızın nedeni olabilir.