Okul Çağındaki Çocuklarda Ana Ve Ara Öğün Dengesi Nasıl Sağlanır?

Okul çağı çocuklarında ana öğün ve ara öğün dengesi günlük kalori alımına bağlı. Çocuğun istediği besinler seçilerek sağlanması gerekir. Okul çağı çocuğu büyüme-gelişmenin en hızlı olduğu, çocukların en hareketli olduğu dönem. Bu yüzden sevdiği besinleri ana öğünde, sevdiği besinleri ara öğünde ekleyerek her iki öğünlerinide tamamlamak zorunluluğundayız. Okul çağı çocuklarında günde en az 4 öğün yapma zorunluluğu var. Çocuğun egzersiz alışkanlığı kilo alma düzeyine göre 6 öğüne kadar çıkartılabilir. Bunu şöyle sağlayabiliriz; kahvaltı, sabah ara öğünü, öğle yemeği, ikindi ara öğünü, akşam yemeği ve gece ara öğünü şeklinde. Kalori alımı çocukluk çağında 2000 ve 4000 kalori arasında değişmekte. Bu plana görede ara öğünlerin 200 ile 150 kalori arasında olması yeterli ve sağlıklı beslenmesi için okul çağı çocuklarının da ihtiyacını karşılar.