Yazdır

Okul Çağındaki Çocuklarda Beslenme

Yeterli ve dengeli beslenen çocukların, sağlıksız beslenen çocuklara göre okulda daha başarılı oldukları kanıtlanmıştır.

Çocuklar vakitlerinin çoğunu okulda geçirirler. Bu bağlamda okul dönemi, çocukların beslenme alışkanlıklarının gelişmeye başladığı, yemek yeme tutumlarının ev dışında ve arkadaşlarıyla iken değişip değişmediğinin anlaşıldığı; bunların yanı sıra hem fiziksel, hem zihinsel hem de sosyal büyüme ile gelişmelerinin hızlandığı ve yetişkinlikte de devam ettirecekleri alışkanlıkları kazandıkları önemli bir dönemdir.

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilmek için en önemli koşul, yeterli ve dengeli beslenmektir. Yapılan çalışmalardan elde edilen sonuçlara göre, yeterli ve dengeli beslenmeyen öğrencilerin odaklanma ve algılama seviyelerinin azaldığı, öğrenmede güçlük çektikleri ve okuldaki başarı oranlarının düşük olduğu ortaya çıkmıştır.

Teknolojinin gelişmesiyle televizyon ve bilgisayar başında geçirilen sürenin uzaması ve hareketsizliğin artması; şişmanlık ile beraberinde getirdiği obezite, kalp damar hastalıkları, kanser ve diyabet gibi hastalıkların giderek artmasına neden olmaktadır. Aynı zamanda medyada var olan bilgi kirliliği, bireylerin yanlış diyetler uygulamalarına neden olup, hâlâ büyüme ve gelişme çağında olan çocukların sağlığını olumsuz yönde etkilemekte ve beden algılarını bozulmaktadır.

Çocuk beslenmesinde, en önemli görev aileye ve öğretmenlere düşer. Bu yaşlarda çocuklar rol modeli olarak ailelerini aldıklarından; aile, besin tercihleri, yemek yeme alışkanlıkları ve davranışları konusunda dikkatli davranmalıdır.

Sağlıklı yaşam biçimi, yeterli ve dengeli beslenme ile fiziksel aktivitenin birleşiminden oluşur. Bunları bir bütün olarak düşünmek ve eğer gerekirse, sağlıklı beslenme konusunda doğru önerileri almak için bir uzmana başvurmak gerekir.

Okul Çağındaki Çocuklar İçin Beslenme Önerileri

  • Dört temel besin grubunun her birini yeterli miktarda ve dengeli bir şekilde içeren öğünler tüketmelidirler.
     
  • Özellikle kemik ile diş gelişimleri için, günde 2-3 su bardağı süt ya da yoğurt, 5 porsiyon da taze sebze veya meyve tüketmeleri yararlı olur.
     
  • Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Uzun süren bir açlıktan sonra, vücudun ve beynin enerjiye gereksinimi vardır. Kahvaltı yapılmazsa yorgunluk, dikkat dağınıklığı, baş ağrısı ve zihinsel performansta düşüş görülebilir.
     
  • Çocuklara açıkta satılan besinlerin alınmamasına özen gösterilmelidir.
     
  • Dinlenirken veya ders çalışırken tükettikleri besinler arasında şeker ve şekerli besinler, cips gibi yağlı ve tuzlu besinler, veya gazlı içecekler yer almamalı; süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ile kuru yemiş ve kuru meyveler tercih edilmelidir.

    Çocukların hem fiziksel, hem zihinsel hem de duygusal gelişimleri için, fiziksel aktivitelerini artırmaları da ayrıca önem taşır.
Okul Çağındaki Çocuklarda Beslenme
Diyetisyen Nazlı Koşar, 10/09/2014


Yeterli ve dengeli beslenen çocukların, sağlıksız beslenen çocuklara göre okulda daha başarılı oldukları kanıtlanmıştır.

Çocuklar vakitlerinin çoğunu okulda geçirirler. Bu bağlamda okul dönemi, çocukların beslenme alışkanlıklarının gelişmeye başladığı, yemek yeme tutumlarının ev dışında ve arkadaşlarıyla iken değişip değişmediğinin anlaşıldığı; bunların yanı sıra hem fiziksel, hem zihinsel hem de sosyal büyüme ile gelişmelerinin hızlandığı ve yetişkinlikte de devam ettirecekleri alışkanlıkları kazandıkları önemli bir dönemdir.

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilmek için en önemli koşul, yeterli ve dengeli beslenmektir. Yapılan çalışmalardan elde edilen sonuçlara göre, yeterli ve dengeli beslenmeyen öğrencilerin odaklanma ve algılama seviyelerinin azaldığı, öğrenmede güçlük çektikleri ve okuldaki başarı oranlarının düşük olduğu ortaya çıkmıştır.

Teknolojinin gelişmesiyle televizyon ve bilgisayar başında geçirilen sürenin uzaması ve hareketsizliğin artması; şişmanlık ile beraberinde getirdiği obezite, kalp damar hastalıkları, kanser ve diyabet gibi hastalıkların giderek artmasına neden olmaktadır. Aynı zamanda medyada var olan bilgi kirliliği, bireylerin yanlış diyetler uygulamalarına neden olup, hâlâ büyüme ve gelişme çağında olan çocukların sağlığını olumsuz yönde etkilemekte ve beden algılarını bozulmaktadır.

Çocuk beslenmesinde, en önemli görev aileye ve öğretmenlere düşer. Bu yaşlarda çocuklar rol modeli olarak ailelerini aldıklarından; aile, besin tercihleri, yemek yeme alışkanlıkları ve davranışları konusunda dikkatli davranmalıdır.

Sağlıklı yaşam biçimi, yeterli ve dengeli beslenme ile fiziksel aktivitenin birleşiminden oluşur. Bunları bir bütün olarak düşünmek ve eğer gerekirse, sağlıklı beslenme konusunda doğru önerileri almak için bir uzmana başvurmak gerekir.

Okul Çağındaki Çocuklar İçin Beslenme Önerileri

  • Dört temel besin grubunun her birini yeterli miktarda ve dengeli bir şekilde içeren öğünler tüketmelidirler.
     
  • Özellikle kemik ile diş gelişimleri için, günde 2-3 su bardağı süt ya da yoğurt, 5 porsiyon da taze sebze veya meyve tüketmeleri yararlı olur.
     
  • Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Uzun süren bir açlıktan sonra, vücudun ve beynin enerjiye gereksinimi vardır. Kahvaltı yapılmazsa yorgunluk, dikkat dağınıklığı, baş ağrısı ve zihinsel performansta düşüş görülebilir.
     
  • Çocuklara açıkta satılan besinlerin alınmamasına özen gösterilmelidir.
     
  • Dinlenirken veya ders çalışırken tükettikleri besinler arasında şeker ve şekerli besinler, cips gibi yağlı ve tuzlu besinler, veya gazlı içecekler yer almamalı; süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ile kuru yemiş ve kuru meyveler tercih edilmelidir.

    Çocukların hem fiziksel, hem zihinsel hem de duygusal gelişimleri için, fiziksel aktivitelerini artırmaları da ayrıca önem taşır.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo