Yazdır

Ömür Boyu Sağlık

Türkiye İstatistik Kurumu (TUİK) 2012 sağlık aştırması verilerine göre, 15 yaş ve üzerindeki nüfusun %34.8’i, erkeklerin %39’u ve kadınların %30.4’ü fazla kiloludur.

Dünya çapında da ciddi boyutlara ulaşmış olan obezite; yanlış beslenme, aşırı yemek, hareketsizlik, diyet hataları ve psikolojik faktörler gibi birçok nedene dayanır. Kalp hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon, felç, kanser çeşitleri, kolesterol, safra kesesi hastalıkları, uyku apnesi, solunum problemleri ve stres gibi birçok sağlık sorununu da beraberinde getiren obeziteden uzak durabilmek için, ne kadar doğru beslendiğimizi gözden geçirmek gerekir.

Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Diyet Yapın

Diyet ya da diğer adıyla rejim yapmak, yalnızca kilolu insanlara mahsus bir durum değildir. Fransızca’dan dilimize gelmiş olan “Rejim” kelimesi aslında “yönetme, düzenleme biçimi, perhiz, diyet” gibi anlamları içerir. Yani rejim, vücudu doğru yöneterek sağlıklı yaşam yolunda ilerlemek ve düzenli - dengeli beslenmektir. Sağlıklı yaşam için uygulanabilecek yöntemlerden bazıları aşağıdaki gibidir:

  • Kuru baklagil, sebze ve süt ürünleri tüketmek,
  • Güne kahvaltı yaparak başlamak ve öğün atlamamak,
  • Yemek yerken besinleri iyice çiğnemek,
  • Spor yapmak, gün içinde hareket etmek,
  • Doymuş yağları (tereyağı, margarin, içyağı gibi hayvansal kaynaklı yağlar), doymamış yağlara (fındık, fıstık, ceviz gibi genellikle bitkisel kaynaklı yağlar) oranla daha az tüketmek,
  • Yüksek miktarda şeker içeren yiyeceklerden sakınmak,
  • Gün içinde tüketilen tuz miktarını sınırlandırmak
Ömür Boyu Sağlık
Diyetkolik Diyetisyenim, 03/09/2014


Türkiye İstatistik Kurumu (TUİK) 2012 sağlık aştırması verilerine göre, 15 yaş ve üzerindeki nüfusun %34.8’i, erkeklerin %39’u ve kadınların %30.4’ü fazla kiloludur.

Dünya çapında da ciddi boyutlara ulaşmış olan obezite; yanlış beslenme, aşırı yemek, hareketsizlik, diyet hataları ve psikolojik faktörler gibi birçok nedene dayanır. Kalp hastalıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon, felç, kanser çeşitleri, kolesterol, safra kesesi hastalıkları, uyku apnesi, solunum problemleri ve stres gibi birçok sağlık sorununu da beraberinde getiren obeziteden uzak durabilmek için, ne kadar doğru beslendiğimizi gözden geçirmek gerekir.

Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Diyet Yapın

Diyet ya da diğer adıyla rejim yapmak, yalnızca kilolu insanlara mahsus bir durum değildir. Fransızca’dan dilimize gelmiş olan “Rejim” kelimesi aslında “yönetme, düzenleme biçimi, perhiz, diyet” gibi anlamları içerir. Yani rejim, vücudu doğru yöneterek sağlıklı yaşam yolunda ilerlemek ve düzenli - dengeli beslenmektir. Sağlıklı yaşam için uygulanabilecek yöntemlerden bazıları aşağıdaki gibidir:

  • Kuru baklagil, sebze ve süt ürünleri tüketmek,
  • Güne kahvaltı yaparak başlamak ve öğün atlamamak,
  • Yemek yerken besinleri iyice çiğnemek,
  • Spor yapmak, gün içinde hareket etmek,
  • Doymuş yağları (tereyağı, margarin, içyağı gibi hayvansal kaynaklı yağlar), doymamış yağlara (fındık, fıstık, ceviz gibi genellikle bitkisel kaynaklı yağlar) oranla daha az tüketmek,
  • Yüksek miktarda şeker içeren yiyeceklerden sakınmak,
  • Gün içinde tüketilen tuz miktarını sınırlandırmak
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo