Yazdır

Organik Beslenme Ile Sağlığınızı Koruyun

Organik besinler doğal koşullarda yetiştiğinden daha sağlıklıdır.

Son yıllarda kanser vakalarının artmasıyla birlikte, bunun önüne geçebilmek için bireylerde sağlıklı beslenme bilinci de oluştu. Bu nedenle artık tarım ürünlerinin kimyasallardan arınmış olması bir hayli önem taşıyor. Organik beslenme biçimini tercih eden bireylerin sayısındaki artış da, ülkemizdeki organik ürün çeşitliliğinin ve bu ürünlerin pazardaki yerlerinin hızla artmasını sağlıyor.

Organik Beslenme Neden Daha Güvenli?

  • Sanayi ve şehir ortamı olmayan bölgelerde tarımı yapılıyor.
     
  • Ürünler doğal koşullarda ve tarım ilacı kullanılmadan üretiliyor.
     
  • Doğal seleksiyon yöntemi kullanılarak, en dayanıklı besinler yetiştiriliyor.
     
  • Mevsime uygun olarak sebze, meyve ve tahıl üretiliyor.
     
  • Yumurta, süt, peynir ve et türü besinler, hayvana organik yem verilmesi ile elde ediliyor.
     
  • Sulama yöntemi olarak doğanın kendi kaynakları kullanılıyor.
     

Organik Besinler ile Sağlıklı Beslenme
 

  • Sağlıklı beslenmek için, günlük beslenmenizde öğünlerinizdeki besin çeşitliliğine dikkat edin. Mevsime uygun besinleri ana ve ara öğünlerde yeterli miktarda tüketin; organik besinler mevsimine uygun yetiştirildiğinden tercihinizi bu yönde kullanmak faydalı olacaktır. Diyet programınızda her gün tam tahıllar ile et, süt, sebze, meyve ve yağ grubu olan besinleri ihtiyacınıza uygun porsiyon ölçülerinde tüketin. Rafine şeker içeriği olan besinleri ise tercih etmeyin.
     
  • Tam buğday, çavdar, bulgur çeşidi olan besinleri günde 6-11 porsiyon tüketin.
     
  • Süt, yoğurt, ayran ve kefir türü besinleri günde 2-3 porsiyon tüketin.
     
  • Haftada 2 defa kuru baklagil yemekleri tüketin.
     
  • Her gün yeterli miktarda su (en az 7-8 bardak) tüketin.
     
  • Sebze türü besinleri salata veya sebze yemeği şeklinde günde 2 porsiyon tüketin.
     
  • Sağlık sorununuz veya alerjiniz yoksa, sağlıklı beslenmek için her gün yumurta tüketin.
     
  • Asitli içecekler yerine ev yapımı limonata, ayran, bitki çayı gibi sağlıklı içecekleri tercih edin.
Organik Beslenme Ile Sağlığınızı Koruyun
Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe, 23/09/2014


Organik besinler doğal koşullarda yetiştiğinden daha sağlıklıdır.

Son yıllarda kanser vakalarının artmasıyla birlikte, bunun önüne geçebilmek için bireylerde sağlıklı beslenme bilinci de oluştu. Bu nedenle artık tarım ürünlerinin kimyasallardan arınmış olması bir hayli önem taşıyor. Organik beslenme biçimini tercih eden bireylerin sayısındaki artış da, ülkemizdeki organik ürün çeşitliliğinin ve bu ürünlerin pazardaki yerlerinin hızla artmasını sağlıyor.

Organik Beslenme Neden Daha Güvenli?

  • Sanayi ve şehir ortamı olmayan bölgelerde tarımı yapılıyor.
     
  • Ürünler doğal koşullarda ve tarım ilacı kullanılmadan üretiliyor.
     
  • Doğal seleksiyon yöntemi kullanılarak, en dayanıklı besinler yetiştiriliyor.
     
  • Mevsime uygun olarak sebze, meyve ve tahıl üretiliyor.
     
  • Yumurta, süt, peynir ve et türü besinler, hayvana organik yem verilmesi ile elde ediliyor.
     
  • Sulama yöntemi olarak doğanın kendi kaynakları kullanılıyor.
     

Organik Besinler ile Sağlıklı Beslenme
 

  • Sağlıklı beslenmek için, günlük beslenmenizde öğünlerinizdeki besin çeşitliliğine dikkat edin. Mevsime uygun besinleri ana ve ara öğünlerde yeterli miktarda tüketin; organik besinler mevsimine uygun yetiştirildiğinden tercihinizi bu yönde kullanmak faydalı olacaktır. Diyet programınızda her gün tam tahıllar ile et, süt, sebze, meyve ve yağ grubu olan besinleri ihtiyacınıza uygun porsiyon ölçülerinde tüketin. Rafine şeker içeriği olan besinleri ise tercih etmeyin.
     
  • Tam buğday, çavdar, bulgur çeşidi olan besinleri günde 6-11 porsiyon tüketin.
     
  • Süt, yoğurt, ayran ve kefir türü besinleri günde 2-3 porsiyon tüketin.
     
  • Haftada 2 defa kuru baklagil yemekleri tüketin.
     
  • Her gün yeterli miktarda su (en az 7-8 bardak) tüketin.
     
  • Sebze türü besinleri salata veya sebze yemeği şeklinde günde 2 porsiyon tüketin.
     
  • Sağlık sorununuz veya alerjiniz yoksa, sağlıklı beslenmek için her gün yumurta tüketin.
     
  • Asitli içecekler yerine ev yapımı limonata, ayran, bitki çayı gibi sağlıklı içecekleri tercih edin.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo