Pilatesin asıl amacı en küçük kas gruplarına dahi etki edebilmektir. Pilates küçük ve büyük kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştıran sistemdir. Kişinin bilinçli, düzenli ve programlanmış bir şekilde pilates yapması, kas kütlesinde artmaya sebep olur. Ancak pilatesteki etkiler uzun vadede oluşan etkilerdir. Kişi ne kadar doğru ve bilinçli hareketler yaparsa, kas kütlesinden o kadar kazanım sağlanır.