Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul

Porsiyon kontrolünü nasıl sağlarsın?

Beslenme 02.05.2017

Porsiyonlarını kontrol altında tutmak dengeli beslenmenin altın kuralı. Bunu başarmak ise düşündüğün kadar zor değil.
Porsiyon kontrolünü nasıl sağlarsın?

İşte püf noktaları:

  • Yemekten 20 dakika önce içeceğin iki bardak suyla işe başlayabilirsin. Bu midende dolgunluk sağlayarak daha çabuk doymanı sağlayacaktır.
  • Servis tabaklarını her zaman kullandıklarından değil de, onların bir boy küçüklerinden seçebilirsin.
  • Başlangıç olarak tabağına salata türü yemeklerden doldur. Lifli besinler tokluk süreni uzatır.
  • Porsiyon kontrolünde yapılan en büyük yanlışlardan biri de televizyon karşısında yemek yemektir. Sadece yemeğe odaklanmak için tek başına bile olsan masaya oturmalısın.
  • Eğer akşam yemeği için bir restorana davetliysen yemeklerini paylaşmalık olarak sipariş et. Özellikle bir porsiyon tatlıyı iki kişi yemek hem nefsini köreltir, hem de daha az kalori almanı sağlar.
  • Yemeğe salatanın ardından çorbayla devam et. Çorba hem uzun sürede yenir, hem de göz ve mide doygunluğu sağlar.

YORUMLAR

Porsiyon kontrolünü nasıl sağlarsın?
Diyetkolik Diyetisyenim, 02/05/2017


Porsiyonlarını kontrol altında tutmak dengeli beslenmenin altın kuralı. Bunu başarmak ise düşündüğün kadar zor değil.

İşte püf noktaları:

  • Yemekten 20 dakika önce içeceğin iki bardak suyla işe başlayabilirsin. Bu midende dolgunluk sağlayarak daha çabuk doymanı sağlayacaktır.
  • Servis tabaklarını her zaman kullandıklarından değil de, onların bir boy küçüklerinden seçebilirsin.
  • Başlangıç olarak tabağına salata türü yemeklerden doldur. Lifli besinler tokluk süreni uzatır.
  • Porsiyon kontrolünde yapılan en büyük yanlışlardan biri de televizyon karşısında yemek yemektir. Sadece yemeğe odaklanmak için tek başına bile olsan masaya oturmalısın.
  • Eğer akşam yemeği için bir restorana davetliysen yemeklerini paylaşmalık olarak sipariş et. Özellikle bir porsiyon tatlıyı iki kişi yemek hem nefsini köreltir, hem de daha az kalori almanı sağlar.
  • Yemeğe salatanın ardından çorbayla devam et. Çorba hem uzun sürede yenir, hem de göz ve mide doygunluğu sağlar.