Pratik tarif: Kinoa kraker

İyi Beslenme 18.07.2016

Pratik tarif: Kinoa kraker

1 dilimi 32 gram ve 105 kcaldır.
12 porsiyon.

• 1 bardak haşlanmış kinoa
• 3/4 bardak su içinde 15 dakika beklemiş 3 yemek kaşığı chia tohumu
(suyuyla birlikte eklenecek)
• Yarım çay bardağı mavi haşhaş tohumu
• Susam
• Yarım bardak rende parmesan peyniri
• 1 yemek kaşığı zahter
• Yarım bardak kabak çekirdeği içi
• Tuz, karabiber
Tüm malzemeler karıştırılır ve yağlı kağıda yayılır. 150 derecede 15 dakika pişirilince kare şeklinde kesilip ters çevrilir ve yeniden 15 dakika daha pişirilir.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Pratik tarif: Kinoa kraker
Diyetkolik Diyetisyenim, 18/07/2016


1 dilimi 32 gram ve 105 kcaldır.
12 porsiyon.

• 1 bardak haşlanmış kinoa
• 3/4 bardak su içinde 15 dakika beklemiş 3 yemek kaşığı chia tohumu
(suyuyla birlikte eklenecek)
• Yarım çay bardağı mavi haşhaş tohumu
• Susam
• Yarım bardak rende parmesan peyniri
• 1 yemek kaşığı zahter
• Yarım bardak kabak çekirdeği içi
• Tuz, karabiber
Tüm malzemeler karıştırılır ve yağlı kağıda yayılır. 150 derecede 15 dakika pişirilince kare şeklinde kesilip ters çevrilir ve yeniden 15 dakika daha pişirilir.