Pratik Tarif: Unsuz mücver

İyi Beslenme 18.05.2016

Pratik Tarif: Unsuz mücver

1 porsiyon 140 gr 107 kcal.

1 dilimi 70 gr

1 adet patates

1 adet kabak

1 adet yumurta

3 yemek kaşığı yulaf kepeği

3 dal taze soğan

Yarım demet maydanoz

Karabiber

Kırmızı pul biber

 

Bir adet patates ve bir adet kabağı rendele. İçine bir yumurta ekle. 3 yemek kaşığı yulaf kepeği, 3 dal taze soğan, yarım demet maydanoz kat. Tuz, karabiber ve kırmızı pul biber ile tatlandır. Bir fırça yardımıyla sadece fırın tepsisine yapışmaması için  yağ sür. 30 dakika başka yağ kullanmadan pişir. Yanına yağsız yoğurtla taze naneli, pul biberli, sarmısaklı sos hazırlayın.

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Pratik Tarif: Unsuz mücver
Diyetkolik Diyetisyenim, 18/05/2016


1 porsiyon 140 gr 107 kcal.

1 dilimi 70 gr

1 adet patates

1 adet kabak

1 adet yumurta

3 yemek kaşığı yulaf kepeği

3 dal taze soğan

Yarım demet maydanoz

Karabiber

Kırmızı pul biber

 

Bir adet patates ve bir adet kabağı rendele. İçine bir yumurta ekle. 3 yemek kaşığı yulaf kepeği, 3 dal taze soğan, yarım demet maydanoz kat. Tuz, karabiber ve kırmızı pul biber ile tatlandır. Bir fırça yardımıyla sadece fırın tepsisine yapışmaması için  yağ sür. 30 dakika başka yağ kullanmadan pişir. Yanına yağsız yoğurtla taze naneli, pul biberli, sarmısaklı sos hazırlayın.