Premenstural dönemde daha çok açlık krizlerini engellemek için ara öğünler yapmayı öneriyoruz daha çok. Aynı zamanda kan şekerini de dengede tutmuş oluyoruz. Lifli besinler tüketerek, özellikle kepekli makarna, esmer pirinç, salata bunları tüketerek açlık krizlerini engellemiş oluyoruz. Posalı meyveler, özellikle meyveleri kabuklarıyla veya meyve suyu yerine meyvenin kendisin tercih ederek posanın karın bölgesinde yaptığı jel yapı sayesinde tatlı krizlerimiz engellenmiş oluyor ayrıca açlık krizimizi de minimuma indirmiş oluyoruz. Bu dönemde ödemi olan kişilerde özellikle kafein, kafein miktarı yüksek olan çay ve kahve tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Günde 1 fincan kahveyi çok fazla geçmemeye dikkat etmemiz gerekir. Aynı zamanda bu dönemde oluşacak yağ oranımızı azaltmak içinde B6 vitamini içeren brokoli, ıspanak, domates gibi besinleri de beslenmemizde yer verebiliriz.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo