Reflü sıkıntısı yaşayan kişilerin öncelikle ağırlıklarının ideal aralıkta olmasına özen göstermeleri gerekmektedir. Sigara ve alkol kullanmamaları, çok sıcak ve çok soğuk besinleri değil daha orta ısıdaki besinleri tercih etmeleri, çokdar kıyafetler, giysiler, kemer ve korseler gibi tercih etmemeleri, az az, sık sık ve düzenli beslenmeleri ve yatmadan en azından 2-3saat önce en son yiyeceklerini yemiş olmaları gerekmektedir.