Sadece Kalori Miktarına Takılıp Kalmayın
Kilo kontrolünün esas alındığı diyetlerde kalori elbette önemli. Ancak kalori miktarına takılıp, sağlıksız besinler seçerek zayıflamaya çalıştığınız da kaloriyi tuttursanız da uzun vadede istediğiniz sonuca ulaşamayabilirsiniz. Örneğin aynı miktarda kaloriye sahip çikolatayla, sebze yemeklerini karşılaştıralım. Çikolata vücuda alındığında hızla kana karışır ve yağ depolanmasına neden olan insülin hormonunu fazlaca salgılatır. Bununla birlikte kan şekerindeki hızlı yükseliş ve ardından düşüşe bağlı olarak kısa sürede acıkmanıza neden olur. Sebze yemeğinde ise kan şekeri daha dengeli yükselecektir ve posa içeriği daha geç acıkmanızı sağlayacaktır.
Kilo kontrolünün esas alındığı diyetlerde kalori elbette önemli. Ancak kalori miktarına takılıp, sağlıksız besinler seçerek zayıflamaya çalıştığınız da kaloriyi tuttursanız da uzun vadede istediğiniz sonuca ulaşamayabilirsiniz. Örneğin aynı miktarda kaloriye sahip çikolatayla, sebze yemeklerini karşılaştıralım. Çikolata vücuda alındığında hızla kana karışır ve yağ depolanmasına neden olan insülin hormonunu fazlaca salgılatır. Bununla birlikte kan şekerindeki hızlı yükseliş ve ardından düşüşe bağlı olarak kısa sürede acıkmanıza neden olur. Sebze yemeğinde ise kan şekeri daha dengeli yükselecektir ve posa içeriği daha geç acıkmanızı sağlayacaktır.
YORUMLAR