Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetisyen Simay Meytalman 27.09.2021 2 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Sağlığı iyileştiren besin kombinasyonları

Hangi besinleri hangileriyle tüketmeli?

Sağlığı iyileştiren besin kombinasyonları
1. PEYNİR + YUMURTA
D vitamini (yumurta) kalsiyumun (peynir) vücutta emilmesine ve kullanılmasına yardımcı
olur. Aynı zamanda kemiklerin güçlenmesini ve korunmasını sağlar. Yani kalsiyumun kemik
güçlendirici etkisi vardır ve emilimi için D vitaminine ihtiyacı vardır. Yumurta sarısı D vitamini
için güzel bir kaynaktır.
2. KURUBAKLAGİL + TAHIL
Kurubaklagiller bitkisel protein kaynaklarıdır. Protein, lif, çinko, magnezyum, E vitamini,
demir, B1, B2, B3 vitaminlerinden zengindir. Bu içeriği sayesinde vücut direncini artırmada ve
kronik hastalıklardan korunmada etkilidir. Daha düşük miktarda protein içermeleri nedeniyle
tahıllarla tüketildiğinde protein açığı tamamlanır.
3. KIRMIZI ET + SALATA
Kırmızı et B12 vitamini açısından, koyu yapraklı yeşil sebzeler ise folik asitten zengindir. Folat
ve B12 vitamini, DNA ve alyuvarların sentezinde birlikte rol alırlar.
4. BALIK + LİMON
Balığa sıkılan limondaki C vitamini ve antioksidanlar balıkta bulunan omega-3’ün kullanımını
artırır.
5. DOMATES + AVOKADO
Domates A vitamini ve C vitamini kaynağıdır. Likopen içeriği zengindir. Likopen yağda
çözündüğü için emilebilmesi için yağ ile kombinlenmesi gerekir. Bu nedenle avokado tercih
edilebilecek sağlıklı bir yağ kaynağıdır.
6. ZERDEÇAL + KARABİBER
Karabiberin içindeki piperin sayesinde zerdeçalın içindeki kurkuminin bağırsaklarda emilimi
200 kat daha fazla olur.
7.ELMA + BİTTER ÇİKOLATA
Elmada bulunan kateşin ve çikolatada bulunan antioksidan kersetin birlikte tüketildiğinde
bağışıklığı güçlendirmede etkilidir.
8. SEBZE + YOĞURT
Sebzelerin içinde bulunan lifler, yoğurdun içinde bulunan kalsiyumun sindirilmesine yardımcı
olur.
9. YEŞİL ÇAY + LİMON
Yeşil çay bağışıklığı güçlendiren kateşini içerir ve limondaki C vitamini ile birleşince bu etkiyi
artırmış olursunuz.
ara öğün
facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

Henüz yorum yok.

Bu Kategoriden Diğer Yazılar

İlgini Çekebilir