Yazdır

Sağlığını Korurken Hareketini Unutma

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte aynada gördüğünüz fazlalıklar daha da rahatsız etmeye başladı. Akıllarda hızlı kilo vermek, kilo almanın nedenlerini irdeleyip düzeltme fikirleri gezerken; daha az yemeye yöneliyorsunuz ve fark etmeden daha fazla yiyerek memnun olmadığımız sonuçlar doğmaya başlıyor.

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte aynada gördüğünüz fazlalıklar daha da rahatsız etmeye başladı. Akıllarda hızlı kilo vermek, kilo almanın nedenlerini irdeleyip düzeltme fikirleri gezerken;  daha az yemeye yöneliyorsunuz ve fark etmeden daha fazla yiyerek memnun olmadığımız sonuçlar doğmaya başlıyor.
Peki, bu kiloları neden alıyorsunuz? Yanlışı nerde yapıyorsunuz?
Kilonuza, yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza ve biyolojik durumunuza göre günlük almanız gereken enerji miktarınız vardır. Besinlerden aldığınız enerji miktarı günlük almanız gereken miktarı geçtiğinde kilo alma durumu gerçekleşmektedir.
Kilo almanıza neden olan tek sebep yiyecekleriniz değildir.
Günlük almanız gereken enerji hakkınızı artırmak istiyorsanız egzersizlere başvurmanız gerekmektedir. Sağlıklı beslenmenin yanında yapacağınız fiziksel aktivite ile kilo vermeniz hem eğlenceli, hem sağlıklı hem de sizi tatmin edecek düzeyde olacaktır.
Hayatınızda fiziksel aktiviteye yer verdiğinizde bakın neler oluyor;
 Zamanınızın bir kısmını egzersize ayırdığınızda gününüzün belli zamanında yemek yemeyi düşünmeyeceksiniz,
Yapacağınız spordan sonra salınan serotonin hormonu sayesinde; daha huzurlu daha mutlu ve daha dinamik olacaksınız,
Daha çok sosyal olmanızı sağlar ve kendinize güveniniz artar,
Kullandığınız ilacınız varsa düzenli egzersiz sonucunda; doktorunuz ilacın dozunu azaltabilir ya da ilacı bıraktırabilir,
Kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riskiniz azalır,
Kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir,
Kan basıncınızı azaltır,
Zihin açıklığınız oluşur,
Romatizmal hastalıklarınızı geciktirir.
Kemik ve kaslarda olumlu etkisi ile yaşlanmanıza karşı bedeni daha güçlü tutar,
Yaşam kalitenizi artırır,
Zamanınızı spora ayırmanız gün içinde bedeninize ve ruhunuza verdiğiniz bir ödüldür,
İşten ya da evden çıktıktan sonra oldukça zor gibi gözüken ve sürekli ertelediğiniz fiziksel aktivitenizi artık faaliyete geçirme zamanı geldi. Sağlık problemleriniz varsa doktorunuza danışmak koşuluyla yaşamınızı hareketlendirmek için adım atın.  Sokaklar sizi bekliyor, sağlığınıza yön vermenin tam zamanı.
Dyt. Sevgi Gökçen Erkün

Sağlığını Korurken Hareketini Unutma
Diyetisyen Sevgi Gökçen Erkün, 10/05/2013


Yaz aylarının gelmesiyle birlikte aynada gördüğünüz fazlalıklar daha da rahatsız etmeye başladı. Akıllarda hızlı kilo vermek, kilo almanın nedenlerini irdeleyip düzeltme fikirleri gezerken; daha az yemeye yöneliyorsunuz ve fark etmeden daha fazla yiyerek memnun olmadığımız sonuçlar doğmaya başlıyor.

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte aynada gördüğünüz fazlalıklar daha da rahatsız etmeye başladı. Akıllarda hızlı kilo vermek, kilo almanın nedenlerini irdeleyip düzeltme fikirleri gezerken;  daha az yemeye yöneliyorsunuz ve fark etmeden daha fazla yiyerek memnun olmadığımız sonuçlar doğmaya başlıyor.
Peki, bu kiloları neden alıyorsunuz? Yanlışı nerde yapıyorsunuz?
Kilonuza, yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza ve biyolojik durumunuza göre günlük almanız gereken enerji miktarınız vardır. Besinlerden aldığınız enerji miktarı günlük almanız gereken miktarı geçtiğinde kilo alma durumu gerçekleşmektedir.
Kilo almanıza neden olan tek sebep yiyecekleriniz değildir.
Günlük almanız gereken enerji hakkınızı artırmak istiyorsanız egzersizlere başvurmanız gerekmektedir. Sağlıklı beslenmenin yanında yapacağınız fiziksel aktivite ile kilo vermeniz hem eğlenceli, hem sağlıklı hem de sizi tatmin edecek düzeyde olacaktır.
Hayatınızda fiziksel aktiviteye yer verdiğinizde bakın neler oluyor;
 Zamanınızın bir kısmını egzersize ayırdığınızda gününüzün belli zamanında yemek yemeyi düşünmeyeceksiniz,
Yapacağınız spordan sonra salınan serotonin hormonu sayesinde; daha huzurlu daha mutlu ve daha dinamik olacaksınız,
Daha çok sosyal olmanızı sağlar ve kendinize güveniniz artar,
Kullandığınız ilacınız varsa düzenli egzersiz sonucunda; doktorunuz ilacın dozunu azaltabilir ya da ilacı bıraktırabilir,
Kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riskiniz azalır,
Kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir,
Kan basıncınızı azaltır,
Zihin açıklığınız oluşur,
Romatizmal hastalıklarınızı geciktirir.
Kemik ve kaslarda olumlu etkisi ile yaşlanmanıza karşı bedeni daha güçlü tutar,
Yaşam kalitenizi artırır,
Zamanınızı spora ayırmanız gün içinde bedeninize ve ruhunuza verdiğiniz bir ödüldür,
İşten ya da evden çıktıktan sonra oldukça zor gibi gözüken ve sürekli ertelediğiniz fiziksel aktivitenizi artık faaliyete geçirme zamanı geldi. Sağlık problemleriniz varsa doktorunuza danışmak koşuluyla yaşamınızı hareketlendirmek için adım atın.  Sokaklar sizi bekliyor, sağlığınıza yön vermenin tam zamanı.
Dyt. Sevgi Gökçen Erkün

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo