Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe

Sağlıklı Ara Öğün Alternatifi Olan Besin Seçenekleri Hangileridir?

23/06/2014, Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe
30 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Sağlıklı ara öğün alternatifi olan besin seçenekleri özellikle taze meyvelerden başlamak üzere, kuru meyveler, tam tahıllı ürünler, özellikle tam buğday, çavdar ekmeği, bunlarla yapılmış tahıllı gevrekler, yulaf gevreği, mısır gevreği, bunlar sağlıklı seçeneklerdir. Bunun yanı sıra süt grubundan olan süt, yoğurt, peynir, tüketilebiliyorsa kefir, prebiyotik yoğurt en iyi ara öğün seçenekleridir. Eğer yeterli dengeli beslenmede kalori açığı varsa bireyin jambon ya da buraya hastalanmış bir yumurta dahi eklenebilir. Günlük kalori alımını önce karbonhidrat sonra proteinle tamamlayan bir ara öğün yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme için en önemli faktördür. İyi beslenmek içinde çeşitlilik yaratmak önemlidir.