Yazdır

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Öneriler

Sağlıklı kilo vermek için ipuçları

Günümüzde kilo vermek hemen herkesin ortak sorunu haline gelmiş durumda. Ancak, kilo vermekten çok, “sağlıklı kilo vermek” üzerine odaklanılmadığı ve bu yolda sağlıksız diyet yöntemleri izlendiği sürece, bu süreç çeşitli hastalıklara yol açabilir. Toplumumuzda özellikle de genç neslin uygulamayı sürdürdüğü yanlış beslenme alışkanlıklarından dolayı, kilo artık bir sağlık sorunu haline geldi ve obezite hastalığı giderek daha yaygın hale geliyor.

Peki, sağlıklı kilo vermek nasıl mümkün olabilir?

Sağlıklı Kilo Vermek İçin İpuçları

Kalori hesabı yerine porsiyon hesabı

Yorucu kalori hesapları çoğu insanı diyetten soğutur. Bunun yerine porsiyon hesabı yapmak çok daha kolay ve motive edici olur.

Daha fazla hareket daha fazla yağ yakımı

Günlük aktiviteyi artırmak yağ yakışını hızlandırır. Spor salonlarında yapılan ağır ve yorucu egzersizler seni ürkütüyor olabilir, eğer spor salonuna gitme imkânın yoksa günlük hareketlerini artırmaya çalışabilirsin. Örneğin asansör kullanmak yerine merdiven çıkmayı ve yürüyebileceğin mesafelerde araç kullanmak yerine yürüyüş yapmayı deneyebilirsin.

Kahvaltıda yumurta tüket

Güne başlarken proteinden zengin bir besin olan yumurta tüketmek, gün içinde daha tok kalmanı sağlar. Böylece hem güne sağlıklı bir başlangıç yapar hem de gün içinde daha az kalori almış olursun. Yumurtayı haşlanmış olarak veya omlet şeklinde tüketmen daha uygun olacaktır.

Yoğurt yiyerek tok kal

Ara öğünlerde pasta, bisküvi, kek gibi besinlere yönelmek yerine, bir kâse diyet yoğurt ile bir porsiyon meyve tüketerek gayet lezzetli bir öğün yapabilirsin.

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Öneriler
Diyetkolik Diyetisyenim, 03/09/2014


Sağlıklı kilo vermek için ipuçları

Günümüzde kilo vermek hemen herkesin ortak sorunu haline gelmiş durumda. Ancak, kilo vermekten çok, “sağlıklı kilo vermek” üzerine odaklanılmadığı ve bu yolda sağlıksız diyet yöntemleri izlendiği sürece, bu süreç çeşitli hastalıklara yol açabilir. Toplumumuzda özellikle de genç neslin uygulamayı sürdürdüğü yanlış beslenme alışkanlıklarından dolayı, kilo artık bir sağlık sorunu haline geldi ve obezite hastalığı giderek daha yaygın hale geliyor.

Peki, sağlıklı kilo vermek nasıl mümkün olabilir?

Sağlıklı Kilo Vermek İçin İpuçları

Kalori hesabı yerine porsiyon hesabı

Yorucu kalori hesapları çoğu insanı diyetten soğutur. Bunun yerine porsiyon hesabı yapmak çok daha kolay ve motive edici olur.

Daha fazla hareket daha fazla yağ yakımı

Günlük aktiviteyi artırmak yağ yakışını hızlandırır. Spor salonlarında yapılan ağır ve yorucu egzersizler seni ürkütüyor olabilir, eğer spor salonuna gitme imkânın yoksa günlük hareketlerini artırmaya çalışabilirsin. Örneğin asansör kullanmak yerine merdiven çıkmayı ve yürüyebileceğin mesafelerde araç kullanmak yerine yürüyüş yapmayı deneyebilirsin.

Kahvaltıda yumurta tüket

Güne başlarken proteinden zengin bir besin olan yumurta tüketmek, gün içinde daha tok kalmanı sağlar. Böylece hem güne sağlıklı bir başlangıç yapar hem de gün içinde daha az kalori almış olursun. Yumurtayı haşlanmış olarak veya omlet şeklinde tüketmen daha uygun olacaktır.

Yoğurt yiyerek tok kal

Ara öğünlerde pasta, bisküvi, kek gibi besinlere yönelmek yerine, bir kâse diyet yoğurt ile bir porsiyon meyve tüketerek gayet lezzetli bir öğün yapabilirsin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo