Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo kaybetmek için ana öğünlerimizi atlamayalım. Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Kahvaltıyı daha sağlam yapıp akşamları daha hafif yemeye özen gösterin. Kaliteli kalori alımı önemlidir, mutlaka daha az yağlı yemeye çalışın çünkü unutmayın ki bir insan yağ yiyerek yağlarından kurtulamaz. Başlangıç yemeği olarak salatayı tercih edin. Öğünlerinizde mutlaka çiğ sebze bulundurun, çünkü çiğ sebze hem mide kapasitenizi dolduracak hem de kan şekerinizi dengeleyecektir. Daha fazla su içmeye özen gösterin ve daha fazla hareket edin. Haftada 150-300 dakika yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin. Adımsayar edinin ve mutlaka günlük 8000-10000 adım atın. Ayrıca şekeri olabildiğince hayatımızdan çıkartalım. Porsiyon kontrolü yapalım, çünkü unutmayın ki, ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimiz de önemlidir. Öğünlerimizde çeşitliliği artırıp porsiyonları küçültelim. Günlük tüketmemiz gereken toplam miktarları aşmayalım. Önemli olan diyet yapıp az yemek değil, sağlıklı beslenip gerektiği kadar yemektir ve beslenme bir çeşit davranış değişikliğidir.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo