Ramazan ayında en önemli öğün aslında bizim için sahur çünkü burada tokluk süresini uzun sağlayacak, uzun tutacak besinlere yer vermek gerekiyor ama bizim genel olarak adetlerimize baktığımızda iftardan kalma etli yemekler, börekler, poğaçalar sofralarda yerlerini alıyor. Ama bundan ziyade kahvaltı ağırlıklı bir beslenme burada daha doğru ve daha sağlıklı bir tercih olacak ve protein içeriği yüksek besinleri tercih edersek tüketimimizde tokluk süremizi de uzatmış oluruz. Örneğin yumurta, peynir, süt ürünleri burada hem protein içeriği yüksek hemde tokluk sürenizi uzun tutacak besinlerdir. Örneğin, bir adet yumurta, bir dilim peynir yanında birkaç tane tuzsuz siyah zeytin, ve birkaç dilim ekmek, bir adet meyve ve bir bardak süt ile sahur öğününü çok abartmadan, yeteri kadar, tokluğunuzu oluşturacak kadar tercihlerinizi yaparak tamamlayabilirsiniz.
Etiketler: Ramazan
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo