Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 14.07.2017 3 dakikada okunur
yorumlar
2
kaydet

Şeker mi Şeker Meyveler: Hangisinden Ne Kadar Yemeli?

Diyet listelerinin vazgeçilmezi meyveler de aslında bilindiği üzere yoğun miktarda şeker barındırırlar. Bu nedenle meyve yerken porsiyonuna dikkat etmelisin!

Şeker mi Şeker Meyveler: Hangisinden Ne Kadar Yemeli?

Özellikle mesai saatlerinde ya da toplantı aralarında yemesi kolay, üzüm gibi taneli bazı meyveler içerikleriyle kan şekerini bir anda yükseltebilirler. Hazırladığımız tabloyla meyvelerin içerdiği şeker miktarını, hatta besin değerlerini öğrenebilir ve işe giderken en düşük orana sahip olanları küçük porsiyonlar halinde yanında götürebilirsin. Merak ettiğin farklı meyveler için Kaç Kalori sayfamıza göz atabilirsin.

Hangi meyve, ne kadar?

Kalori

Karbonhidrat (gr)

Lif (gr)

Şeker (gr)

Ahududu (1/2 su bardağı)

32

8

4

3

Çilek (1/2 su bardağı)

25

6

2

4

Şeftali (1/2 su bardağı, dilimlenmiş)

30

8

1

7

Yaban mersini (1/2 su bardağı)

42

11

2

7

Kivi (1/2 su bardağı, dilimlenmiş)

55

13

3

8

Ananas (1/2 su bardağı, iri parçalar halinde)

41

11

1

8

Portakal (1/2 su bardağı)

85

21

2

9

Muz (1/2 su bardağı, dilimlenmiş)

67

17

2

9

Mango (1/2 su bardağı, parçalar halinde)

50

13

2

12

Üzüm (1/2 su bardağı)

52

14

1

12

Erik (100 gram)

47

10

1,7

9,92

Karpuz (150 gram)

45

11,33

0,6

9

facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

Diyetkolik Diyetisyenim Şekerpare tatlısının porsiyonu 2 adet olup, gün içinde 2 tane yiyebilirsin :) Ancak bunu alışkanlık haline getirmemekte fayda var. Fazla karbonhidrat alımına bağlı olarak ise gün içinde diğer öğünleri dengelemeyi ve bol su içmeyi unutma!

01.08.2017
Yanıtla

Güner Başkülekçi Şekerpare ne kadar yenilmeli 1 günde??

28.07.2017
Yanıtla

Bu Kategoriden Diğer Yazılar

İlgini Çekebilir