Six pack çalıştırmak için egzersiz seti

İyi Egzersiz 15.11.2016

Six pack çalıştırmak için egzersiz seti

Six pack, çoğunlukla, erkeklerin sahip olmak istediği 6 parçalı görünüme sahip göbek kaslarıdır. Six pack ­sahibi olmak özveri, zaman ve sabır gerektirir. İki temeli vardır; yağ yakmak ve­ kas­ yapmak. Dolayısıyla six pack sahibi olmak istiyorsan sağlıklı bir rutinin olmalı. Dengeli bir diyet­ ve­ egzersiz­ planı uygulamalısın. Fazlasıyla güçlü ve kas sahibi bile olsan\ bu kasların üzerinde yağ tabakası varsa yine de istediğin görünüme kavuşamayabilirsin.

8 kas grubunu çalıştıran bu sette aşağıdaki maddelere dikkat etmelisin;

  • 2 seti 2 tekrar yaparak kaslarını geliştirebilirsin.
  • Zorlandığın hareketleri daha kısa yapabilirsin ve kendini geliştirdikçe tekrar sayılarını artırabilirsin. Kademeli olarak 8-15-30 tekrar yapabilirsin.
  • Tabata modelinde çalışarak 20 saniye hareket edip 10 saniye dinlenmelisin.
  • Başlamadan önce ısınma hareketlerini yapmayı ihmal etmemelisin.

 

 

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Six pack çalıştırmak için egzersiz seti
Diyetkolik Diyetisyenim, 15/11/2016


Six pack, çoğunlukla, erkeklerin sahip olmak istediği 6 parçalı görünüme sahip göbek kaslarıdır. Six pack ­sahibi olmak özveri, zaman ve sabır gerektirir. İki temeli vardır; yağ yakmak ve­ kas­ yapmak. Dolayısıyla six pack sahibi olmak istiyorsan sağlıklı bir rutinin olmalı. Dengeli bir diyet­ ve­ egzersiz­ planı uygulamalısın. Fazlasıyla güçlü ve kas sahibi bile olsan\ bu kasların üzerinde yağ tabakası varsa yine de istediğin görünüme kavuşamayabilirsin.

8 kas grubunu çalıştıran bu sette aşağıdaki maddelere dikkat etmelisin;

  • 2 seti 2 tekrar yaparak kaslarını geliştirebilirsin.
  • Zorlandığın hareketleri daha kısa yapabilirsin ve kendini geliştirdikçe tekrar sayılarını artırabilirsin. Kademeli olarak 8-15-30 tekrar yapabilirsin.
  • Tabata modelinde çalışarak 20 saniye hareket edip 10 saniye dinlenmelisin.
  • Başlamadan önce ısınma hareketlerini yapmayı ihmal etmemelisin.