Sonbahar ve kış ayları için ideal düşük kalorili içecek tarifleri

Diyet 21.11.2019

İçinizi ısıtacak bu içecekler hem az kalori içeriyorlar hem de lezzetli ve pratikler!
Sonbahar ve kış ayları için ideal düşük kalorili içecek tarifleri

Kışın kapıda olduğu şu günlerde hem içimizi ısıtmak hem de soğuk algınlıklarına karşı kendimizi korumanın bir yolu da sağlıklı içecekleri yudumlamaktan geçiyor. Siz de soğuk sonbahar ve kış günlerinde kat kat giyinmek yerine hem tuttuğunuz sıcak fincanlarla ellerinizi hem de içinizi ısıtabilirsiniz. Yorganınıza sarılıp film izlerken ya da arkadaşlarınızla sohbet ederken size eşlik edecek bir alternatif arıyorsanız işte bu yazı tam size göre! Düşük kalorili ve hem sağlıklı hem de birbirinden pratik 6 içecek tarifini sizin için yazıya döktük.

Sonbahar ve kış aylarında içinizi ısıtacak düşük kalorili içecekler

Bu sıcak içecek tarifleri kış aylarında rahatlamanızı ve ısınmanızı sağlarken, aynı zamanda kışı atlattıktan sonra daha hafif hissetmenize sağlayabilir. Uzmanlara göre, sağlıklı bir yemekten 60 dakika önce sıcak bir sıvı tüketmek yemek esnasında daha az kalori alınmasına da yardımcı oluyor. Ancak sade siyah çayı sevmiyorsanız veya akşamları kahve içmek artık sizi heyecanlandırmıyorsa bu altı lezzetli, düşük kalorili kış içeceğinden birini deneyebilirsiniz.

1-Naneli sıcak çikolata

sicak cikolata tarifi

Marketlerde satılan sıcak çikolata karışımları herkesten büyük bir sır saklıyor: yoğun şeker içeriği. İçmeden önce ticari sıcak çikolataların ortalama 25 gramdan fazla şeker içerdiği mutlaka bilinmeli. Bu eklenti şekerlerden korunmanın yolu ise evde kendi şekersiz sıcak çikolatanızı yapmaktan geçiyor. Bu şekersiz tarifi birçok faydası bulunan nane ile birlikte deneyerek içeceğinizi daha da sağlıklı hale getirebilirsiniz. Badem sütü kullanıldığından vegan beslenenler için de iyi bir alternatif olduğunu belirtelim.

Malzemeler
1 su bardağı şekersiz badem sütü
1/2 su bardağı su
2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
1 damla nane özü
1/2 paket doğal tatlandırıcı

Yapılışı
Sütü ve suyu kaynayana kadar ısıtın. Ardından kakao, nane ve doğal tatlandırıcıyı içerisine katarak iyice karıştırın. Ortaya çıkan karışımı en sevdiğiniz fincana koyun. Nane aroması sizi ferahlatırken aynı anda sıcak çikolata etkisiyle ısınmanıza bakın!

2-Meyveli yeşil çay

yesil cay

Yeşil çay neredeyse bütün diyetlerin vazgeçilmez içeceği. Çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu, kötü kolesterolü düşürücü, diş çürümesini önleyici ve kilo kaybına yardımcı etkileriyle bize birçok yarar sağladığını biliyoruz. Fakat sade haliyle tüketmek her zaman keyifli olmayabiliyor. İşte bu yüzden yeşil çayı bu kez meyveli olarak deneyin.

Malzemeler
Bir poşet yeşil çay
1/4 su bardağı dondurulmuş karışık meyve
Bardağı doldurmaya yetecek kadar kaynar su

Yapılışı
Meyveleri fincanınızın altına yerleştirin. Üzerine kaynar suyu dökün ve içinde poşet yeşil çayı yaklaşık 3 dakika kadar bekletin. Çay poşetini çıkarın ve aroması karışıma geçen meyveleri kaşıkla alarak için.

3-Ev yapımı pratik chai tea latte

chai tea latte

Bu pratik ve sağlıklı chai tea latte tarifi badem sütü ve içeriğindeki baharatlar sayesinde kilo verme sürecinizi desteklerken lezzetinden ötürü de favori içeceklerinizin arasında yerini alacak. Denenecekler listenize eklemeyi sakın unutmayın.

Malzemeler
3 su bardağı şekersiz badem sütü
6 adet çekilmemiş karabiber tanesi
3 poşet siyah çay
1 yemek kaşığı bal
5 adet karanfil
1 adet ezilmiş tarçın çubuğu
1/4 çay kaşığı zencefil
1 su bardağı su

Yapılışı
Orta boy bir tencerede suyu, badem sütünü ve baharatları kaynatın. Kaynayan karışımı ateşten alıp çay poşetlerini içine ekleyin ve 5-8 dakika kadar demleyin. Bekleme süreniz geçtiğinde süzerek servis edin ve içeceğinizin tadını çıkarın.

4-Zencefilli portakal çayı

meyveli icecek tarifleri

Zencefil mide rahatsızlıklarını ve vücutta çeşitli sebeplerle oluşan iltihapları tedavi etmede sıklıkla başvurulan doğal bir ilaç. Bu yüzden baharatlı portakal çayınızı çok daha sağlıklı hale getireceğine kuşku yok!

Malzemeler
1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
1 adet çubuk tarçın
Yarım portakalın kabuğu
Yarım portakal (sıkılmış)
3 adet siyah poşet çay
3 çay bardağı kaynar su

Yapılışı
Hazırlaması çok kolay olan bu tarif için poşet çayları zencefil ve tarçın ile birlikte 5 dakika demleyin. Ardından portakal suyu ile portakal kabuklarını ekleyin ve karıştırıp yudumlamaya başlayın. Kokusuyla bile sizi mutlu edebilecek bir içecek olduğunu göreceksiniz!

5-Baharatlı limonata

sicak limonata

Limonata, bu tarifle birlikte sizin için yaz aylarının olduğu kadar kış aylarının da vazgeçilmezi haline gelecek. Çünkü bu mucize limonata C vitamini ile dolu bir kan şekeri dengeleyicisi. Evinizde dinlenerek geçirdiğiniz bir sonbahar ya da kış gününde ne yapın edin, bu tarifi deneyin!

Malzemeler
1 limon (ince dilimlenmiş)
1 tatlı kaşığı bal
1/2 tarçın çubuğu
Bir tutam Hindistan cevizi
Bardağı dolduracak kadar kaynar su

Yapılışı
Limon dilimlerini ve baharatları 5 dakika boyunca kaynar suda karıştırın. Daha sonra kaşığınızı bir kenara bırakın ve yeni karıştırıcınız olarak tarçın çubuğunu kullanın. Balı da karışıma ekleyip tarçın kaşığınızla iyice karıştırdıktan sonra afiyetle içebilirsiniz.

6-Naneli rezeneli yeşil çay

yesil cay nasil yapilir

Nane ve yeşil çayın faydaları bir yana, rezenenin de kilo kaybında oldukça destekleyici bir rolü olduğu biliniyor. Hatta gevşemenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak etkileri de mevcut. Üstelik antibakteriyel özelliklere sahip bu içecek kötü nefes kokularını engelleme konusunda da oldukça başarılı.

Malzemeler
Bardağınızı dolduracak kadar kaynar su
1 poşet yeşil çay
1/2 çay kaşığı rezene tohumu
1/2 çay kaşığı kuru nane yaprağı
İsteğe bağlı 1/4 çay kaşığı kişniş tohumu
İsteğe bağlı 1/4 çay kaşığı kimyon tohumu

Yapılışı
Bütün malzemeleri 3-4 dakika kadar kaynar suda beklettikten sonra çay poşetini çıkarın ve baharatları süzdükten sonra bir kupaya aktarın. 

Bu birbirinden lezzetli kış içeceklerinin yapımı sizi asla zorlamayacak. Tarifleri denedikten sonra kendinize en uygun olanlarını seçin ve hem sağlığa faydalı hem de düşük kalorili olan bu içeceklerin keyfine varın…

Kaynak

YORUMLAR

Sonbahar ve kış ayları için ideal düşük kalorili içecek tarifleri
Diyetisyen Diyetkolik Diyetisyenim, 21/11/2019


İçinizi ısıtacak bu içecekler hem az kalori içeriyorlar hem de lezzetli ve pratikler!

Kışın kapıda olduğu şu günlerde hem içimizi ısıtmak hem de soğuk algınlıklarına karşı kendimizi korumanın bir yolu da sağlıklı içecekleri yudumlamaktan geçiyor. Siz de soğuk sonbahar ve kış günlerinde kat kat giyinmek yerine hem tuttuğunuz sıcak fincanlarla ellerinizi hem de içinizi ısıtabilirsiniz. Yorganınıza sarılıp film izlerken ya da arkadaşlarınızla sohbet ederken size eşlik edecek bir alternatif arıyorsanız işte bu yazı tam size göre! Düşük kalorili ve hem sağlıklı hem de birbirinden pratik 6 içecek tarifini sizin için yazıya döktük.

Sonbahar ve kış aylarında içinizi ısıtacak düşük kalorili içecekler

Bu sıcak içecek tarifleri kış aylarında rahatlamanızı ve ısınmanızı sağlarken, aynı zamanda kışı atlattıktan sonra daha hafif hissetmenize sağlayabilir. Uzmanlara göre, sağlıklı bir yemekten 60 dakika önce sıcak bir sıvı tüketmek yemek esnasında daha az kalori alınmasına da yardımcı oluyor. Ancak sade siyah çayı sevmiyorsanız veya akşamları kahve içmek artık sizi heyecanlandırmıyorsa bu altı lezzetli, düşük kalorili kış içeceğinden birini deneyebilirsiniz.

1-Naneli sıcak çikolata

sicak cikolata tarifi

Marketlerde satılan sıcak çikolata karışımları herkesten büyük bir sır saklıyor: yoğun şeker içeriği. İçmeden önce ticari sıcak çikolataların ortalama 25 gramdan fazla şeker içerdiği mutlaka bilinmeli. Bu eklenti şekerlerden korunmanın yolu ise evde kendi şekersiz sıcak çikolatanızı yapmaktan geçiyor. Bu şekersiz tarifi birçok faydası bulunan nane ile birlikte deneyerek içeceğinizi daha da sağlıklı hale getirebilirsiniz. Badem sütü kullanıldığından vegan beslenenler için de iyi bir alternatif olduğunu belirtelim.

Malzemeler
1 su bardağı şekersiz badem sütü
1/2 su bardağı su
2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
1 damla nane özü
1/2 paket doğal tatlandırıcı

Yapılışı
Sütü ve suyu kaynayana kadar ısıtın. Ardından kakao, nane ve doğal tatlandırıcıyı içerisine katarak iyice karıştırın. Ortaya çıkan karışımı en sevdiğiniz fincana koyun. Nane aroması sizi ferahlatırken aynı anda sıcak çikolata etkisiyle ısınmanıza bakın!

2-Meyveli yeşil çay

yesil cay

Yeşil çay neredeyse bütün diyetlerin vazgeçilmez içeceği. Çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu, kötü kolesterolü düşürücü, diş çürümesini önleyici ve kilo kaybına yardımcı etkileriyle bize birçok yarar sağladığını biliyoruz. Fakat sade haliyle tüketmek her zaman keyifli olmayabiliyor. İşte bu yüzden yeşil çayı bu kez meyveli olarak deneyin.

Malzemeler
Bir poşet yeşil çay
1/4 su bardağı dondurulmuş karışık meyve
Bardağı doldurmaya yetecek kadar kaynar su

Yapılışı
Meyveleri fincanınızın altına yerleştirin. Üzerine kaynar suyu dökün ve içinde poşet yeşil çayı yaklaşık 3 dakika kadar bekletin. Çay poşetini çıkarın ve aroması karışıma geçen meyveleri kaşıkla alarak için.

3-Ev yapımı pratik chai tea latte

chai tea latte

Bu pratik ve sağlıklı chai tea latte tarifi badem sütü ve içeriğindeki baharatlar sayesinde kilo verme sürecinizi desteklerken lezzetinden ötürü de favori içeceklerinizin arasında yerini alacak. Denenecekler listenize eklemeyi sakın unutmayın.

Malzemeler
3 su bardağı şekersiz badem sütü
6 adet çekilmemiş karabiber tanesi
3 poşet siyah çay
1 yemek kaşığı bal
5 adet karanfil
1 adet ezilmiş tarçın çubuğu
1/4 çay kaşığı zencefil
1 su bardağı su

Yapılışı
Orta boy bir tencerede suyu, badem sütünü ve baharatları kaynatın. Kaynayan karışımı ateşten alıp çay poşetlerini içine ekleyin ve 5-8 dakika kadar demleyin. Bekleme süreniz geçtiğinde süzerek servis edin ve içeceğinizin tadını çıkarın.

4-Zencefilli portakal çayı

meyveli icecek tarifleri

Zencefil mide rahatsızlıklarını ve vücutta çeşitli sebeplerle oluşan iltihapları tedavi etmede sıklıkla başvurulan doğal bir ilaç. Bu yüzden baharatlı portakal çayınızı çok daha sağlıklı hale getireceğine kuşku yok!

Malzemeler
1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
1 adet çubuk tarçın
Yarım portakalın kabuğu
Yarım portakal (sıkılmış)
3 adet siyah poşet çay
3 çay bardağı kaynar su

Yapılışı
Hazırlaması çok kolay olan bu tarif için poşet çayları zencefil ve tarçın ile birlikte 5 dakika demleyin. Ardından portakal suyu ile portakal kabuklarını ekleyin ve karıştırıp yudumlamaya başlayın. Kokusuyla bile sizi mutlu edebilecek bir içecek olduğunu göreceksiniz!

5-Baharatlı limonata

sicak limonata

Limonata, bu tarifle birlikte sizin için yaz aylarının olduğu kadar kış aylarının da vazgeçilmezi haline gelecek. Çünkü bu mucize limonata C vitamini ile dolu bir kan şekeri dengeleyicisi. Evinizde dinlenerek geçirdiğiniz bir sonbahar ya da kış gününde ne yapın edin, bu tarifi deneyin!

Malzemeler
1 limon (ince dilimlenmiş)
1 tatlı kaşığı bal
1/2 tarçın çubuğu
Bir tutam Hindistan cevizi
Bardağı dolduracak kadar kaynar su

Yapılışı
Limon dilimlerini ve baharatları 5 dakika boyunca kaynar suda karıştırın. Daha sonra kaşığınızı bir kenara bırakın ve yeni karıştırıcınız olarak tarçın çubuğunu kullanın. Balı da karışıma ekleyip tarçın kaşığınızla iyice karıştırdıktan sonra afiyetle içebilirsiniz.

6-Naneli rezeneli yeşil çay

yesil cay nasil yapilir

Nane ve yeşil çayın faydaları bir yana, rezenenin de kilo kaybında oldukça destekleyici bir rolü olduğu biliniyor. Hatta gevşemenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak etkileri de mevcut. Üstelik antibakteriyel özelliklere sahip bu içecek kötü nefes kokularını engelleme konusunda da oldukça başarılı.

Malzemeler
Bardağınızı dolduracak kadar kaynar su
1 poşet yeşil çay
1/2 çay kaşığı rezene tohumu
1/2 çay kaşığı kuru nane yaprağı
İsteğe bağlı 1/4 çay kaşığı kişniş tohumu
İsteğe bağlı 1/4 çay kaşığı kimyon tohumu

Yapılışı
Bütün malzemeleri 3-4 dakika kadar kaynar suda beklettikten sonra çay poşetini çıkarın ve baharatları süzdükten sonra bir kupaya aktarın. 

Bu birbirinden lezzetli kış içeceklerinin yapımı sizi asla zorlamayacak. Tarifleri denedikten sonra kendinize en uygun olanlarını seçin ve hem sağlığa faydalı hem de düşük kalorili olan bu içeceklerin keyfine varın…

Kaynak