Spor öncesinde kişinin özellikle bir beslenme programına girmesi şarttır çünkü bu sporun verimliliğini artırır. Kişinin 1-1,5 saat öncesinden yemeğini tüketmiş olması gerekir, çünkü bu sporda performans düşüklüğüne sebep olabilir. Kişi 1-1,5 saat önceden beslenmesini bitirdiği zaman, sporda yağ yakımı ve kas kütlesi kazanımı artmaktadır. Bu öğünde de şunlar tüketilebilir: Karbonhidrattan zengin az yağlı, normal proteinli bir öğün tüketilebilir. Buna örnek olarak da az yağlı haslanmış makarna verebiliriz.