Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
03.10.2017 1 dakikada okunur
yorumlar
3
kaydet

Spor öncesinde mi sonrasında mı yemek yemeliyiz?

Spordan önce ne yememiz gerekiyor yada önce yemeyip spor sonrasında mı tercihlerimizi yapalım? Sağlıklı beslenmeye dair egzersiz beslenmesi ipucun burada:)

Spor öncesinde mi sonrasında mı yemek yemeliyiz?

Hem spor öncesi hem de spor sonrası beslenme çok önemlidir. Yani es geçmemeye özen göstermeliyiz.

Spor öncesi tüketilebilecek örnek menü; yulaf ezmesi, muz, 1 bardak süt ve badem veya fındıktan oluşan bir kase tercih edilebilir.

Spor sonrası ise; kaslardaki glikojen depolarının 1.5 - 2 saatlik bir egzersiz sonrası boşaldığından yola çıkılarak, bu açık kapatılmalı ve ilk 2 saat içinde yüksek karbonhidratlı bir öğün yapılmalıdır. 

spor egzersiz ipucu
facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

Oğuzhan Baba Yürüyüşten önce ve sonra su içilmesi bence mantıklı. Bir paramedik olarak söylüyorum:)

14.10.2017
Yanıtla

Rabia Ünlü Yürüyüşten hemen sonra su içilir mi?

10.10.2017
Yanıtla

Aysenur Sari spor oncesi yemek yenilmeli

04.10.2017
Yanıtla

Bu Kategoriden Diğer Yazılar

İlgini Çekebilir