Yoğun antreman yapan kişilerde su kaybı fazla olacağından su tüketimi büyük önem taşımaktadır. Çünkü bu, kişide hem performans düşüklüğüne hemde dehidratasyona neden olabilir. Bu da spor yapan bir kişi için istediğimiz bir şey değildir, çünkü kişideki performansı düşürür ve spordan alabileceğimiz verimi de azaltır. Bu yüzden su tüketimi iyi bir şekilde yapılmalıdır. Peki nasıl su tüketmeliyiz? Suyu yudumlayarak 10-15 dakika aralıklarla tüketmemiz gerekiyor. Bir anda su tüketmek şişkinliğe sebep olacağından spordaki performansı düşürebilir.