Sporcularda D Vitamini Neden Önemlidir?

• Kalsiyum ve fosforun emilim metabolizması
• Yaralanmanın önlenmesi
• İmmüniteyi güçlendirme
• İnflamasyonu azaltma
• Nöromuskuler fonksiyonların iyileşmesi
• Stres kırıklarının azalması

D Vitamini İçeriği Yüksek Besinler Hangileridir?

• Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt
• Tereyağı
• Balık
• Karaciğer
• Yumurta sarısı
• Tatlı patates
• Balık yağı
• Mantar
• Maydanoz
• Yonca
• Isırganotu
• Yulaf

*D vitamininin en iyi kaynağının güneş olduğu unutulmamalıdır.