Sporcularda D Vitamini Neden Önemlidir?
- Kalsiyum ve fosforun emilim metabolizması
- Yaralanmanın önlenmesi
- İmmüniteyi güçlendirme
- İnflamasyonu azaltma
- Nöromuskuler fonksiyonların iyileşmesi
- Stres kırıklarının azalması
D Vitamini İçeriği Yüksek Besinler Hangileridir?
- Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt
- Tereyağı
- Balık
- Karaciğer
- Yumurta sarısı
- Tatlı patates
- Balık yağı
- Mantar
- Maydanoz
- Yonca
- Isırganotu
- Yulaf
*D vitamininin en iyi kaynağının güneş olduğu unutulmamalıdır.