Sporcularda Magnezyum Neden Önemlidir ?

• Aerobik/anaerobik CHO metabolizmasında rol alır
• Enerji üretiminde görev alır
• Kasların kasılma/gevşemesinda Ca ile birlikte görev alır
• Kan basıncını düzenler

Magnezyum İçeriği Yüksek Besinler

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Meyveler
• Kuruyemiş ve tohumlar
• Baklagiller
• Sebzeler
• Deniz ürünleri
• Kepekli tahıllar
• Bitter çikolata
• Kuru fasulye
• Hindistan cevizi
• Mantar
• Domates